冬季应该如何科学运动?

运动出汗之后记得不要脱衣，要及时擦干汗水就好了！

冬季科学运动最主要考虑的还是气温低的问题，很多人都怕冬天运动着凉或者受到什么损伤，其实只要做好一些防冻措施之后就按平常的运动来就好了！

这个冬季健身我想指的是在室外的锻炼，确实有很多问题值得注意，首先要有一些保暖措施，应佩戴手套和帽子，手套和帽子不要太厚，还有最重要的一点就是正式运动前必须做好热身，可以慢跑几圈，跑到身体微微发热即可。然后就可以开始正式的训练了，最后还有一点就是运动之后一定要把运动的部位进行拉伸。以上是个人观点！

比我健身八年左右的经验来看。他说我跟你们一样有很多很多问题，比如说喝水怎么更科学？事实上，哪怕你知道标准答案你也做不到。所以我想说的重点是。没有最科学的，只有根据自己的情况来做出调整，才是最好的科学方式。我是健身教练。你遇到问题请把你最主要的部分给我讲。能用最简短语言简单，粗暴回答你的问题。