海带有什么营养?

海带的营养价值

1.海带富含碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。

2.与菠菜和油菜相比，海带中粗蛋白、糖、钙和铁的含量比菠菜和油菜高几至几倍。

3.海带是一种高碘含量的海藻。养殖海带一般含3% ~ 5%的碘，更多的碘可达7% ~ 10%

生吃，洗干净，加点盐洗，吃的时候加点调料。韩国吃海带的时候，有一种方法可以加甜椒。我们有这么多香料，所以我们可以根据自己的口味添加一些香料。

这样吃也很有营养。