蓝莓可以做成什么食物

蓝莓饮料

取一份蓝莓，用干净纱布包好，榨出汁液，向汁液中加入10倍的水、白糖或枫糖浆，加热至沸腾，放入冰箱冷却后饮用。味道酸甜可口，开胃健康。

2蓝莓饮料转橙汁(或枫糖浆、白糖)直接食用；取蓝莓粒20粒以上，加入一杯橙汁(或枫糖浆、白糖)，浸泡10分钟。

3准备1.5杯蓝莓，1杯水混合半杯糖，1茶匙鲜柠檬汁。将糖水倒入长柄小锅中，煮至糊状。加入蓝莓和柠檬汁，用小火加热，直到蓝莓裂开变软。然后倒入搅拌机中搅拌至变浑，冷却后存放。

4蓝莓浆直接加入冷开水制成浆，适合糖尿病患者食用。5护眼精华汤配料：胡萝卜100克、生菜60克、紫甘蓝70克、综合坚果2汤匙、甜菜根20克、香蕉150克、橙子250克、蓝莓50克、豌豆苗20克、西红柿250克、水1L、柠檬20克

做法：将所有食材放入护发素杯中，打碎。

6双覆盆子果酱配料：草莓550克，花生油渣50克，金橘70克，柠檬30克，蓝莓90克，冰糖100克，小柿子120克。做法：将所有食材放入护发素杯，糊好，放入面包机，选择“果酱”功能，启动机器，等待机器自动停机。

7蓝莓奶昔配料：蓝莓50g，蓝莓酱2汤匙，冰块240g，枫糖浆1汤匙。做法：将所有食材放入护发素杯中，打开机器，细细研磨，取出，用整粒蓝莓装饰。

吃蓝莓的四个原则：1。新鲜蓝莓有通便作用，发生腹泻时不宜食用。

2.因为蓝莓含有草酸盐，当草酸盐在体液中积累过多时，就会结晶，对健康有害。因此，当肾脏或胆囊没有治愈时，患者应避免吃太抖莓。3.草酸盐还可以阻止钙的吸收，所以想补钙的人应该避免吃高钙食物蓝莓。如果他们想吃钙片，最好远离蓝莓2~3小时。