猕猴桃可以天天吃吗

不同种类的猕猴桃VC含量不同，每天一个猕猴桃完全可以满足身体每天的VC需求。

猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其可溶性固形物含量为14-20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，富含矿物质。每100克肉中含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和各种维生素，其中维生素C的含量达到100毫克(每100克)

我们来看看人体的需求。成年人每天需要摄入50 ~ 100毫克维生素c和800毫克钙。我们每天需要从饮食中摄取15-20毫克的铁，真正能被人体利用的铁必须达到0.8-1.4毫克。

综上所述，成年人每天一个猕猴桃就够了！