便秘应该多吃什么水果和蔬菜?

香蕉芹菜韭菜燕麦片。纤维素有很多，因为纤维素不被吸收消化就能吸收水分。粪便湿了很容易消除

便秘可以吃点香蕉蔬菜

香蕉蜂蜜，然后多喝水吃黄瓜很有效

含膳食纤维较多的水果对便秘有较好的效果，如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有更多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，防治便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，隔一小时吃一次，对便秘的效果会更好。

不同的水果有不同的功能，便秘患者在吃水果前一定要仔细挑选。比如糖尿病患者，用水果治疗便秘时，不要吃含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。每天吃水果后，最好通过减少一些主食来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可以减少25克左右的主食。对于怕冷、经常手脚冰凉的人来说，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，而吃香蕉、橘子对经常口干舌燥、心烦意乱、手脚发烫的阴虚沾说会缓解便秘，而吃橘子则不适合。

另外，西瓜、香蕉虽然对便秘有很好的效果，但是西瓜肉是凉的，年老体弱者容易腹痛或腹泻；重症心脏病水肿患者如果多吃，会增加心脏负担，加重水肿，一定要注意适量。香蕉偏冷，含钠盐较多，患有慢性肾炎、高血压、水肿者不宜多吃。