容易胀肚的食物有哪些

胀气吃什么好？胃胀气就是腹胀。中医专家认为，胃胀气可以从饮食上进行调整。胃胀气请看不起吃什么：

工具/原材料

一个

1.少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类、白菜、花椰菜、洋葱等蔬菜，它们很容易在肠胃内产生气体，从而导致腹胀。

2

2.不要吃难消化的食物。油炸豆、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃里停留时间长，产生的气体多，引起腹胀。

三

3.改变吞咽的习惯。吃饭太快或边边吃等不良习惯，容易吞掉大量空气；此外，通过吸管喝饮料往往会使大量空气偷偷进入胃部，引起腹胀。

四

4.克服不好的情绪。焦虑、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪也可能会削弱消化功能，或者刺激胃部引起胃酸过多，结果胃部气体过多也会引起腹胀。

五

5.注意体育锻炼。每天运动一小时左右，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。

六

6.适度补充纤维食物。胀气吃什么？高纤维食物不仅会导致腹胀，有时还会适得其反。吃了高脂肪食物后，有时会有缓解腹胀的作用。原因是高脂肪食物难以消化吸收，所以经常长时间停留在胃里。一旦加入纤维，堵塞的消化系统很可能很快被疏通。

七

7.注意一些疾病。对于某些疾病，腹胀可能是先兆或症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱肿瘤。

方法/步骤

从上面我们知道什么东西吃了会胀气。我建议，以后要想避免胀气，一定要养成良好的饮食习惯。

红薯也叫红薯，花生，爆米花，膨化食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜，含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收。当其在肠内难以吸收时，会产生副产物——气体。但是，不要因为这些食物容易产生气体而放弃食用。可以同时吃高纤维食物，改善胀气。

少吃盐

一次吃太多盐会使身体储存水分，导致胀气。因此，尽量避免高盐食物，如包装食品和油炸食品，尤其是罐装汤和方便面。一份盐接近人体的日常需求。多吃新鲜蔬菜和全麦食品。

糖醇含有气体

糖醇是一种甜味剂，多见于口香糖等无糖食品中。糖醇可以部分消化，同时会产生气体。为避免胀气，购买食物时，要仔细检查是否含有糖醇，如山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇等。