吃什么干果对心脏好

可以吃开心果，桂圆肉，红枣，多吃猪心

这里有一些有益心脏健康的食物。

一、坚果：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低患心脏病的风险。

薏米：薏米是可溶性纤维，能加速肝脏清除胆固醇，保护心脏健康。

三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管弹性，防止动脉硬化。

4.大豆：大豆含有多种必需氨基酸和多不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

5.玉米：玉米油含有不饱和脂肪酸，亚油酸高达60%，是很好的胆固醇吸收剂；玉米是我国传统中药，具有利尿作用，有助于稳定血压。

六土豆：这种食物含有较多的维生素C和钠、钾、铁等。特别是每100克钾502毫克，这是一种稀有的含钾蔬菜。心脏病，尤其是心功能不全患者，常伴有低钾血症。吃土豆，不管是钾，还能制造糖、蛋白质和矿物质、维生素等。

菠菜：本品富含叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素也能起到补血的作用。

芹菜［菜芹菜含有碱，保护心血管功能。吃芹菜叶是因为叶子的营养精华。叶子的维生素C比茎高，富含植物营养成分，营养价值高。芹菜是一种富含纤维的食物。最新研究表明，多吃富含纤维的食物可以降低心脏病发作的风险。

九、食用菌：食用菌能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排泄。此外，黑木耳含有抗血小板聚集物质，对动脉硬化、中风、冠心病、梗阻等有较好的保健效果。

10.海带：海带是可溶性纤维，比普通植物纤维更容易被大肠分解吸收。它能加速有害物质如胆固醇的排泄，防止血栓形成，增加血液粘度，防止动脉硬化。