饿了的时候吃什么既可饱腹又不增肥?

我懒。我不喜欢这么麻烦。一般来说，我会吃一些水果来充饥。我也喜欢喝酒。也可以吃花生。试试对我的健康有好处

喝鸡汤！没有油！只是你可能会饿得快一点！

咸豆花：热量低，记得把调料做轻一点，喝一碗填饱肚子，有营养！

紫菜汤：烹饪时可以加点油，有利于蛋白质的吸收！

自制果蔬沙拉酱：热量极低，纤维含量高，富含矿物质和维生素，不仅能填饱肚子，还能使人发胖，啪养颜，而且没有害处！

压缩食品，也就是太空食品，只消耗身体所需的维生素和脂肪！

饿了就吃水果。反正不吃零食。越吃越停不下来嘴也不会觉得饱。喝牛奶也能增加饱腹感，还有玉米和红薯。饿的时候吃一把坚果就能吃饱，但一定要控制量。一小撮就可以了。