哪些人不宜吃亚麻籽油,亚麻籽油怎么吃更健康

你每天吃多少亚麻籽油？

1.健康人：每天消耗20ml左右(三餐加饭)

2.亚健康人群：每日用量20ml左右(三餐加饭)

3.孕洽孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿：每日食用量：孕前20毫升左右，孕中40毫升，哺乳期30毫升，1个婴儿，幼儿5-10毫升(三餐加饭)

4、中考、高考学生、脑力劳动者：每天20左右(三餐加饭)

5.减肥的人每天消耗约40毫升(三餐前和睡前10毫升)

6.高血压人群：每日消耗40ml左右(三餐前10 ml，睡前10ml)

7.高血糖人群每天消耗约40ml(三餐洽睡前10ml)

8.癌症患者：每天消耗40ml左右(三餐前10 ml，睡前10ml)

9.术后康复：每日消耗40ml左右(三餐前10 ml，睡前10ml)

食用方法

1.可以添加到酸奶中，效果很好

2.高血糖人群不宜添加酸奶，不宜直接食用，不宜放在温度不超过45的食物中食用

3.健康的人可以沙拉蔬菜

4、消化不良、腹胀、慢性腹泻、泛酸、打鼾等高血糖等症状需要补充消化菌(药店买妈咪爱)

5、亚麻籽一天最多可以吃50克，可以在豆浆、粥和牛奶中食用

*适合五个群体：

中老年人、慢性病患者、亚健康人群、中青年女性、婴幼儿和