怀孕的时候吃什么坚果好?

坚果在食品分类中属于高脂肪食品。高热量高脂肪是他们的特点，但坚果含有大量的油脂，但大部分是以不饱和脂肪酸为主。对胎儿来说，身体发育所需的第一营养素是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，首先需要的营养是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。此外，坚果类食物还含有15 ~ 20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分，还含有对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁、锌等。所以坚果是补脑益智的最佳产品，无论是针对母亲还是胎儿。核桃的第一个作用是滋补健脑。此外，核桃中含有的磷脂可以增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。尤其是经历过冬天的准妈妈，可以把核桃作为首选零食。推荐吃法：核桃可以生吃，用适量旬煮，薏米栗子粥。花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值堪比鸡耽牛奶、瘦肉，容易被人体吸收。花生衣还有补血的功效。推荐吃法：黄豆炖汤，或者放在莲子粥或者米饭里。最好不要油煎。杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、通便的功效。对预防孕期便秘有好处。但中医认为杏仁有毒，不宜多吃。推荐的吃法：一般来说，我们目前能买到的杏仁大部分都是袋装杏仁。如果不喜欢，可以试试杏仁巧克力。

坚果在食物分类中被归类为高脂肪食物。高热量高脂肪是他们的特点，但坚果含有大量的油脂，但大部分是以不饱和脂肪酸为主。对胎儿来说，身体发育所需的第一营养素是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，首先需要的营养是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。此外，坚果类食物还含有15 ~ 20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分，还含有对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁、锌等。所以坚果是补脑益智的最佳产品，无论是针对母亲还是胎儿。核桃的第一个作用是滋补健脑。此外，核桃中含有的磷脂可以增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。尤其是经历过冬天的准妈妈，可以把核桃作为首选零食。推荐吃法：核桃可以生吃，用适量旬煮，薏米栗子粥。花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值堪比鸡耽牛奶、瘦肉，容易被人体吸收。花生衣还有补血的功效。推荐吃法：黄豆炖汤，或者放在莲子粥或者米饭里。最好不要油煎。杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、通便的功效。对预防孕期便秘有好处。但中医认为杏仁有毒，不宜多吃。推荐的吃法：一般来说，我们目前能买到的杏仁大部分都是袋装杏仁。如果不喜欢，可以试试杏仁巧克力。