吃什么可以拉肚子通便

疾病分析：

刺激肠道，加速蠕动，或软化大便，可促进大便排泄。

指南：

饮食合理，多吃水果蔬菜，适当运动，多喝水。如有必要，可浸泡番泻叶，或服用口服药物软化大便，如乳果糖。

生活

1)每天早上起床后喝一杯温开水，或加入少量含盐的咸开水，可以增加消化道的含水量，方便排便。

2)养成排便的卫生习惯。每天早上，早饭后或寨前，按时排便，然后不管要不要大便，都要按时上厕所。坚持久了就会养成按时排便的习惯。

3)多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)。)和新鲜水果。大枣、芝麻、核桃等。也有润肺通便的作用。

4)坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持大便通畅

5)便秘严重者，可服用蜂蜜、大黄等泻药或用开塞露、甘油灌肠。

便秘的营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天吃麸皮和麸皮，可以增加饮食中纤维的摄入，扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

2.多喝水：尤其是吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。尤其是早上喝一杯微咸的开水，有利于保持肠道清洁畅通，软化粪便。

3.适当食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食品：适当食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。当气体在肠内膨胀时，可增加肠蠕动，并可减轻肠蠕动。食用果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等。可以软化大便，缓解症状。

4.经常食用蜂蜜和淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉可以减少便秘的发生。蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉能吸水软化粪便。

5.增加B族维生素食物：增加B族维生素食物的供应，尽量使用天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。以增强肠道张力。

6.哪些食物不宜选择：避免食用刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、脂肪含量高的食物、有香料的食物。

六种食物很容易改善便秘

便秘是人们生活中最常见的问题之一。是一件看似简单实则复杂的事情，让人痛苦尴尬。据统计，约有一半的人患有便秘，尤其是老年人、孕妇、儿童和节食者。这里有六种简单的食物可以轻松改善便秘：

1.熟香蕉

香蕉富含膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但是专家说，只有熟香蕉才有这种效果，生香蕉可能会有相反的效果。

2.核桃

核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等。除了通便，还有补肾固精、温肺平喘的作用。可用于治疗肾虚、腰痛、脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等引起的哮喘。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老年人不妨试试。

3、柚子，柚子：

午饭和晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，直到你能通便。

4、红薯(红薯):

香甜温润，能通便、健胃、补气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

5.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。

6.普尔

苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活有用细菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。

同时，苹果中的纤维可以使大便变软，易于排泄。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。