梨子在饭前吃好还是饭后吃比较好

梨子水润清淡，可以一大早吃梨。一般饭前吃水果比饭后吃水果吸收更好。

早上早起可以吃梨，但是现在天气冷了。我建议你先把梨放在开水里，以免太冷。

大多数水果必须空腹吃，但只有部分水果不能空腹吃。

其实我们都知道多吃水果对身体有好处，但是为了达到最好的效果，应该怎么吃，什么时候吃，吃多少，吃什么样的水果呢？

1.你什么时候吃水果？

早餐，饭前或饭间最好！

早餐吃水果，或午餐或晚餐前一小时，或两餐之间的间隔，可以达到最大的好处。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易吸收，所以你吃的水果的营养成分很快就会在胃里消化吸收。但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，就要在后面等，不仅达不到营养物质容易吸收的效果，还容易造成消化功能混乱。饭前吃水果还有一个好处，因为同等量的水果比其他食物热量低，所以饭前吃水果可以让胃有饱腹感，这样会减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人很有帮助。

需要注意的是，有些水果不宜空腹食用，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等。因为一些特殊的成分，可能会引起胃部不适。

2.一天应该吃多少？

至少吃两份或更多。

相信大家都听说过“每天五种水果蔬菜”的概念，这是之前美国提倡的防癌保健的概念。你应该每天至少吃三份蔬菜和两份水果。一份的意思是100克左右，大概拳头大小。它几乎是一个柳丁、一个小苹果或一个猕猴桃，所以你应该每天至少吃两个或更多。

3.不同颜色水果的不同功能：

选择水果时，尽量选择不同颜色的水果(不同颜色代表营养成分的不同)，这样就可以得到不同的营养成分。

紫色水果：如蓝莓、黑莓等。含有花青素，具有抗衰老作用。

白色水果：如梨、白桃等。含有硫化物和较低的胆固醇。

黄色水果，如柑橘和葡萄柚，含有胡萝卜素以增强免疫力。

绿色水果，如猕猴桃和鳄梨，含有叶黄素，能强健骨骼和牙齿。

红色水果，如西瓜、番茄，含有番茄红素，可以保护泌尿系统。

梨特别凉，最好带皮吃，这样更有营养

一般最好饭前吃水果，因为水果消化快。