吃苹果多了有什么坏处或好处?

苹果最近被很多爱美人士视为美容产品，很多苹果减肥餐、美容餐甚至苹果禁食法相继发布。我们无法判断这些影响是否对健康有害，但经常吃苹果是预防癌症和保护血管的好方法。加州大学戴维斯分校的研究人员发现，苹果除了果胶纤维和维生素等传统营养素外，还含有大量抗氧化剂，可能多达数百种。在实验中，苹果具有很强的抗氧化能力。之前的研究发现，绿茶、葡萄籽、柑橘皮都含有很高的抗氧化剂。这些具有高抗氧化能力的水果被认为是抗癌和抗衰老的产品，因为它们可以防止自由基破坏细胞和氧化低密度脂蛋白胆固醇。

研究发现，无论是100%的果汁还是全天然的苹果，都有这种抗氧化能力，可以保护年轻人不衰老，不早保养，老年人可以保护心血管免受中风和心脏病，或者对抗早期癌症。

但值得注意的是，市面上的苹果汁一般都是加糖来增强风味的，所以苹果汁可能热量高的问题需要注意。一瓶温度在50左右的纯果汁含有240卡路里，你可能需要慢跑30分钟以上来消化这些卡路里。吃整个苹果不会造成这样的困扰，还有促进消化排便的作用。(金威)

嗅苹果缓解头痛——美国芝加哥嗅觉和味觉基金会的一项研究证明，嗅青苹果能有效缓解偏头痛。50名受试者被问及三次偏头痛发作期间和发作后10分钟的疼痛程度。第一次和第三次是闻无味的瓶子，第二次是闻青苹果。结果，闻青苹果后偏头痛消失或明显减轻，闻无嗅瓶后偏头痛没有消失或减轻。

首先，多吃苹果伤脾胃，引起胃痛、腹胀、胃酸等。苹果有很多优点。苹果富含矿物质和维生素，是人们最常吃的水果之一。苹果富含膳食纤维和果胶，有助于调节肠道菌群。据测算，一个苹果含膳食纤维约5克，可满足20%的日常膳食纤维需求。慢慢吃苹果，可以让身体有饱腹感，防止暴饮暴食。预防骨质疏松，增强记忆力。吃苹果可以帮助老年人增强思维，促进记忆，降低尔茨海默病的发病率。所以适度消费好处多。