苹果可以当饭吃吗

吃水果虽然好！可以补充维生素！！ 但是 不能作为主要食物！！ 最好根据膳食宝塔饮食效果最佳！！！

不能 还是 吃饭好

事实证明，两天可以当饭吃，但长期食用对身体不好，容易造成体内金属离子和维生素失衡，能量供应是果糖的戊糖途径，不加葡萄糖直接有效，容易低血糖晕倒。所以建议你不要只吃苹果【我当时饿得差点晕过去】

如果想减肥，建议多种水果搭配合理的维生素，最好能吃~ ~ ~ ~

更何况现在的春节，你要多吃点好吃的，不然太浪费了，少吃点就不好吃了，多难吃~ ~ ~

如果我是你，我会喜欢的。如果我瘦了，我会说(* _ _ *).

众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已经被许多科学家证实。比如不用饿肚子，不用吃药，不用花钱，3天内纯吃苹果，体重可以减轻3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。

苹果含有更多的钾，

钠少可以降血压；苹果果胶可以降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可以减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌症的际。

可见苹果是非常健康的水果。想想吧。吃苹果三天，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？

苹果减肥基础知识

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“想吃，想吃”的命令时，你就会变得贪婪。

但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。举个例子，你很喜欢蛋糕，但是如果是同一块蛋糕，那你吃完饭就不能吃很多块了吧？

同理，如果你在减肥期间一次吃两三个苹果，大脑会告诉你“吃饱肚子”的指令，所以其实你不会吃太多苹果，也不会摄入太度量。

如果不能实行三天苹果减肥法，可以从一两天开始。只要你做了，就会有效果。

比如你可以从一周一天开始，习惯之后再增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能障碍。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。

苹果减肥方法

(1)连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按三餐时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。

(3)不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。

苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。

这三天口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。

如果苹果减肥过程中出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，胃会变嫩，味觉变敏感，胃会变小。

从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果减肥等于清理身体消化系统。如果你真的很胖，想通过做一个苹果来减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

苹果能减肥的五个原因

(1)由于食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运转。

苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能祛瘀(老污血)、通便(老粪)、水毒(浮肿之因)，使身体更健康。

(3)苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足部分需要体内累积的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

肥料

胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

当然不是！苹果没有淀粉！虽然含有果糖！可以补充能量！但还是不能当饭吃！~~~~~~~

不能拿来当饭吃！

苹果可以说是凉果…

可以吃一两个。没问题.

但是吃得太对你的健康有害.

也会让你恶心.

苹果也是酸性水果…

如果你吃一两个苹果，你就不会饱.

反而伤胃.

所以为了你好.

请不要把苹果当米饭吃.

多吃蔬菜.

但是肉类应该和蔬菜很好地搭配，这对身体有好处.

一般来说，两个菜一个肉一个汤对身体的营养最好…

俗话说：人是铁，饭是钢，饭是饿.

健康最重要…记得吃好…