哺乳期吃什么最容易下奶?

乳汁量受内分泌激素控制，也取决于乳腺组织本身的发育，属于先天条件。

另外，为了维持足够的乳汁，女性在哺乳期也要注意充足的睡眠和休息，多晒太阳，呼吸新鲜空气，有规律的日常生活和饮食，不要太紧张。

此外，添加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉和鸡蛋，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝容易出奶的汤，如鸡汤、猪蹄汤和鲫鱼汤，会增加牛奶的量。

三是保持精神愉快，消除烦恼。母乳喂养的女性，遇到紧急情况后，会立刻减少乳汁，所以保持好心情，消除各种烦恼。

第四，要养成定时母乳喂养的习惯。定期吮吸婴儿的乳头可以反射性地促进乳腺分泌，保持足够的奶量。

第五，每个乳房都必须吸空。如果奶量过多或者其他原因无法吸出，可以用吸奶器吸出多余的奶。每次吸奶越干净，对下一次的乳汁分泌越好。

第六，产后早期发现乳汁分泌过多，应尽快咨询医生，切不可任其发展。由此可见，母乳喂养的母亲一般只需要在哺乳期间摄入适当的营养，而不是吃多了美味的牛奶。所以母乳喂养不会对产妇的体型造成很大的改变，只要注意控制体重就不会有问题。