每天早晨喝一杯柠檬水有什么好处吗

柠檬本身就是一种营养和药用价值都很高的水果。柠檬富含柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。除了糖，柠檬中的主要营养成分还包括钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素C和烟酸。在水中喝新鲜的柠檬非常有益。因为柠檬富含维生素，是很好的美容产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬水还可以防治心血管疾病、高血压、心肌梗塞。柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至减少部分慢性肾结石患者的结石。在美国泌尿学会年会上发表的研究结果也表明，喝柠檬汁可以使尿液中的柠檬酸盐含量增加33，354——这种化学物质可以防止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。定期喝柠檬水可以补充维生素c，感冒时每天喝500 ml到1000 ml柠檬水可以缓解流鼻涕等症状，帮助感冒患者恢复。喝柠檬水甚至可以让感冒无药可医”。柠檬水除了抗菌、提高免疫力外，还有开胃消食、生津止渴、解暑的功效。不太为人所知的是，柠檬也能祛痰，其祛痰作用强于橘子和柑橘。在温开水和盐中加入柠檬汁，喝下去可以顺利咳出积在喉咙里的浓痰。感冒初期，在蜂蜜和温开水中加入柠檬汁，可以缓解喉咙痛，减轻喉咙不适。将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温开水，这样有助于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料的时候也可以加柠檬片。值得注意的是，食物再好也不能硬拼，柠檬也不例外。许懂人为了美容每天喝大量的柠檬水，这伤害了她们的胃。所以喝柠檬水要适量，每天不要超过1000 ml。另外，因为柠檬的ph值为2.5，有胃酸和胃溃疡的人不宜喝柠檬水。每天早上起床空腹喝一杯加新鲜柠檬片的热水再吃。不要小看这杯啪水，它不仅是体内最好的酸碱中和剂，还具有清便啪的功效。此外，如果你有口臭的问题，它可以神奇地帮助你改善。

1。洗柠檬。注意一些会打蜡的柠檬看起来很好看，所以一定要洗干净。

2.将洗好的柠檬去掉头尾，切片。

3.将切片的柠檬放入一个大杯子中，倒入冷开水。可以根据个人口味选择比例。一般一个柠檬加一升水左右就可以了。注意用冷开水代替开水，否则会有剧烈的酸苦味道。使用冷开水会留下柔和的酸甜香味，柠檬中的vc会得到很好的保存

4.根据个人口味，加入适量冰糖或蜂蜜。

5.不要使用过热的水泡，这样会失去柠檬的味道和营养价值。在夏天和秋天，这种方法可以让你喝半个月美味的柠檬水。

柠檬汁和蜂蜜可以通便。是美白。长期饮酒有益健康。