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流不流氓照样壳*
2020-12-05
盐是人们生活中不可缺少的东西。成人体内钠离子总量约为60g，其中80%存在于细胞外液，即血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液中。但是盐吃多了对身体不好！
高盐危害更大。1.血压升高：许多研究证实高盐饮食可以升高血压。2.促进动脉粥样硬化：多吃盐不仅会升高血压，还会升高血浆胆固醇，从而促进动脉粥样硬化。3.胃癌：高浓度盐可破坏胃粘膜，诱发胃癌。4.容易感冒：盐吃多的人容易感茫因为高浓度的盐可以抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还能减少唾液，减少口腔中的溶菌酶，增加病毒和上呼吸道细菌感染的机会。5.加速骨钙流失：多吃盐容易患骨质疏松症。动物实验表明，兔喂高盐饮食12个月后，骨密度降低50%。
限盐促进健康。中国营养学会建议成人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议甚至更低，每人每天3至5克。具体而言，可以使用以下方法来限制盐：1 .早餐喝牛奶或豆浆，同时吃一些面包或馒头等面食，完全不用加盐。2.午餐或晚餐吃红薯不仅可以减少盐的摄入，还可以增加钾的摄入。3.烹饪食物时，尽量少加盐。为了改善口感，可以少加糖、醋或辣味。4.不要吃或少吃咸菜和含盐量高的食物，如培根制品。5.多吃含钾多的食物，如豆类、蔬菜和水果。豆类和干豆类含钾最多；谷物中荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜可以是芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、西红柿等。水果可以是大枣、山楂、香蕉、苹果等。此外，瘦肉、鱼和牛奶也含有较多的钾。
多吃盐容易导致高血压等常见病。多吃盐能起到养心润燥、泻热通便、解毒呕吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒的功效；可用于治疗痈、心痛、胸闷痰癖、便秘、牙龈出血、咽喉肿痛、牙痛、眼痛、毒虫叮咬等。刚好合适.太多或太少都不行.吃太多盐会对胃和骨骼有害；但是出汗的时候可以加盐，这样才不会出汗太而变得虚弱。
高血压患者每天应摄入少于6克的盐
(把普通啤酒盖上的橡胶垫去掉后，一个平盖的盐大概6克左右)
盐的好处：
首先，盐能提亮皮肤
洗脸后，将一小勺精盐放在手掌中，加入3-5诞，然后用手指小心地将盐和水搅拌均匀，然后用旬从上到下揉搓，边揉宾圆周按摩。几分钟后，当脸上的旬干白时，用温水洗脸，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。继续，早晚各洗一次脸。
这样有很好的清渐污效果，可以去除毛孔中堆积的油脂、痘痘甚至“黑头”。但是按摩的时候要避开眼睛周围的皮肤，敏感的皮肤要小心。千万不要往眼睛里放旬，以免造成结膜损伤。
第二，盐视力
正常清洁后，倒入半盆温水，撒少量盐融化，将面部浸泡在淡旬中，在水中睁眼，上下左右移动眼睛，达到清水洗眼的效果。
两周内，你会发现你的眼睛变得明亮而炯炯有神。这才是真正的“美女带电眼”。
第三，盐战痘
其实盐对于背部长痘的“顽疾”也是有用的。洗澡后，让身体足够暖和。毛孔打开后，多放点盐在背上，每个角落都放。用浴刷按摩1分钟，不要用力过猛，只需让皮肤和刷子之间的盐移动，然后用淡旬蘸海绵，贴在背部10分钟，清洗
即使到了秋天，对于油脂分泌旺盛的T型部位，很多油性皮肤的“出油率”仍然是连续的。局部可以在预先湿润的皮肤上涂上细盐，轻轻按摩后休息3分钟，然后用中指腹部在鼻子两侧毛孔张开的部位从下往上挤压按摩。
“油量”真的会随着你的坚持而减少。
