女人需要补充哪些维生素

不知道少了什么，还是先查一下吧。建议你吃女士复合维生素补补。

不化妆，按时吃饭就好。

在21世纪，维生素E是保持女性年轻的法宝。每一个25岁以上需要保养的女性都应该知道，天然维生素E是女性特有的

好处：延缓衰老

维生素E的主要作用是抗衰老。很端管它叫女人的“别跟你老了”。就是延缓衰老，保持青春活力。

实验表明，人类细胞经过50次繁殖分裂后死亡，而维生素E处理的细胞可以分裂120次以上，细胞寿命延长2.4倍，也就是说维生素E可以延缓衰老2.4倍。

消除自由基

在新陈代谢的过程中，我们的身体会形成各种自由基。其中95%的自由基是有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，破坏细胞功能，降低人体活力，并在脸上表现出皱纹、色斑等衰老现象。人类抵抗力的降低导致许多疾病。

天然维生素E是自由基最直接的捕获者。在自由基攻击细胞之前，它与自由基发生反应，中和自由基，从而消除自由基对人体细胞的侵蚀。

祛斑美白

维生素E可以逆转皮肤衰老，使皮肤光滑白皙。对祛斑特别有效。国内外已有报道，服用大剂量维生素E(200 mg，每日两次口服)3 ~ 9个月，可减轻甚至淡化面部黄褐斑、色斑，有效率70 ~ 90%。

增强女性生殖功能

维生素E，又称生育酚，在人体内是缺乏的，很容易表现出难以受精或引起习惯性流产。

维生素E真的可以增强卵巢功能，增加卵泡。

还能使女性促性腺激素分泌细胞功能亢进，增加分泌。所以想生个健康宝宝的女性一定要坚持补充天然维生素e。

年轻的心血管

最近媒体上经常出现动脉粥样硬化这个词。又叫血管瘤，容易形成血栓，引起心梗，中风。是导致冠心病等心血管疾病的主要原因。

维生素E可以防止血管内血液凝固，预防动脉粥样硬化，进而使血液循环更好，从而预防多种疾病。

其实维生素E不仅对女性有好处，对男性也有好处。芬兰大学的Jenna M. Lepala博士和她的同事在《神经学文献》杂志10月刊上发表了一篇研究报告，指出有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者可以通过补充维生素E获得帮助。

另一方面，吸烟的男性需要摄入更多的维生素E来消除自由基。天然维生素e与合成维生素e的比较

安全性：

1.天然VE是从天然植物中提取精制而成，安全性高，无副作用。

2.VE是由石化副产品三甲基氢醌合成的。

生理活动：

1.天然VE的生理活性是合成VE的3-8倍。

2.合成VE生物活性差。目前国外合成的VE80仅用作饲料添加剂。

吸收率：

1.美国《临床营养学》研究表明，天然维生素E的吸收比合成维生素E好3.5倍.

2.合成VE吸收率低。

效果持续：

1.天然VE在体内保存的时间比合成VE长得多。临床试验证明，口服： 12小时后，人体血浆中天然ve的浓度是合成VE的1.6倍，3-4天后约为2倍。

2.人造VE在人体内保存时间较短。

天然VE美容多用

祛斑美容

天然维生素E可以口服，祛斑时内服外用，效果更快。

秋冬保湿

秋冬干燥季节，用针戳破天然维生素E胶囊的外壳即可，在乳液和面霜中混合一滴，涂抹在需要保养的部位(也可以和面膜一起使用，可以保湿美白。

护发

洗发时，用在洗发水中，增加按摩时间；或者混合护发素，可以让头发滋润顺滑。

治疗冻疮

VE可以增强冷防御能力。方法是每次服用0.1g维生素E，一天三次。同时，在局部涂抹维生素E油，对冻疮有明显疗效。

面膜

用珍珠粉，滴几滴维生素E，混合适量矿泉水，敷于面部，15分钟后洗掉。美白保湿细腻肌肤。(还有很多面膜的偏方混合了维生素E、芦荟、蛋黄、蜂蜜、酸奶等。能让肌肤白皙细腻，润泽明亮。)

谁需要补充维生素e？

一般来说，如果25岁以上，可以适当补充维生素e。

以下七种人最需要补充天然维生素E:

1.想保持青春活力的女人

2.色素沉着的女性

3.长期使用电脑的办公室女性

4.一个想要一个健康宝宝的女人

5.孕妇和哺乳期妇女

6.进入更年期的女性

7.抽烟的男人。

为什么25岁以后要适当补充维生素E？

人体抗氧化能力随年龄增长而下降。25岁以后，氧自由基的生成逐渐超过人体的耐受能力，衰老特征开始显现。此时，适当补充维生素E可以有效延缓衰老。特别是现代社会，手机、微波炉、冰箱的辐射，以及大气和生活环境的污染，都会加速人体的衰老，早期补充维生素E是明智的选择。

天然维生素E胶囊为什么要加入红花籽油和紫苏油？它们的好处是什么？

很多消费者并不知道维生素E是一种脂溶性维生素，吃的不恰当就无法吸收。需要与红花籽油、紫苏油等成分协同作用，有利于吸收。比如羊生汤天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，与天然维生素E一起可以发挥最佳作用；另一方面，它们还具有防止衰老和调节内分泌的功能，对女性有好处。