女性气色不好该如何调理!

对于大多数女性来说，最关心的问题是如何让自己每天看起来神采奕奕，保持好气色。对此，天津市营养学会会长傅金如建议，女性多喝泗洪粥，养人养颜。

所谓“四红”是指红豆、红枣、花生、红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，具有良好的补血和促进血液循环的作用。月经期长血量大的人可以多吃，孕妇可以多吃红豆，有催乳作用。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有益气健脾、补血止血的作用，尤其是花生皮，能增加血小板的含量和质量，对治疗贫血特别有效。花生皮还含有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化和抗衰老的作用。红枣养胃安神，特别是鲜枣，富含维生素C和钙铁。中年女性骨质疏松严重，多吃红枣可以改善。红糖促进血液循环，缓解感冒，补血益气。在中药方剂中，红糖是最好的药物底料。红糖60克，大枣6克，生姜15克煮成水代替茶，对月经不调、闭经等妇科疾病有很好的疗效。

“用这四种食物熬制的粥叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种功能，营养会更好。”傅金如说，粥要以米饭为主，最好用糯米。根据米饭的量，加入一些红枣、花生和红豆。等快熟了，再加一点红糖，或者煮好后再加。味道很甜，提升了人的美感。另一种方法是用7颗红枣、50克红豆和适量带皮花生熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血特别有效。