男人吃什么会胖

多吃零食，我就是这样。奶奶以前说我又黑又瘦，像个非洲难民。住在学校后，有钱花，疯狂买零食，不到一个月就胖了3斤。这不是我的初衷，导致帮的女生对我的看法很大，总说我胖。头晕，睡眠少。

想要成功增肥，首先要了解自己体重不足的原因，才能对症下药。1.找准病因遗传性瘦：如果家庭瘦，可能遗传体重不足，自然代谢率高，即使多吃也不会胖。环境驱动：工作压力、嘈杂的饮食环境、难吃的食物都可能影响食欲，导致食物摄入不足。过度消费：消费多的人也可能是瘦的原因。身体每多摄入3500卡路里，体重就会增加一磅。比如一个每天吃卡的男人想增重，他每天摄入的热量会增加到2500卡，每天积累500卡的额外能量，一周就会胖一斤。从一两种食物中获得额外的500卡路里并不容易。所以要尽量在食量不变的情况下获取额外的热量，比如吃面包的时候抹花生酱或债果，汤里加蛋花，奶茶里加糖加奶，西式沙拉加橄榄油或者奶酪丝等等。增加热量应以蛋白质为主，适当增加优质脂肪。但吃薯片、汽水等零食，不仅能提供维生素、矿物质，还会产生饱腹感，可能适得其反，影响晚餐食欲。3定期少吃多吃零食。许多体重不足的人胃口很小，不能一顿饭吃很多食物。所以，增肥的人应该多吃点饭来获取更多的热量。除了正餐三顿之外，下午、睡前甚至午饭前都要吃零食或喝高营养的饮料。工作忙的人抽不出时间做有营养的零食，可能会选择牛奶、豆浆等高营养饮料，而不是清水、茶。一些饼干和面包，再加上一杯牛奶或者豆浆，应该存放在办公室，已经是一种很有营养的零食了。多喝高蛋白饮料牛奶营养丰富，含有优质蛋白质，还提供钙、磷和维生素。长胖的人每天要喝2杯牛奶。如果你不喜欢喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。市场上也有一些营养牛奶出售。消费者可以自行选择，但要仔细阅读食物的标签，注意食物的数量和每个杯子能提供的热量。同时，你可以自己制作高能牛奶，比如在牛奶中加入额外的奶粉来获得额外的热量。肠胃不适的人可能无法接受奶类食物，但可以用含糖高钙豆浆代替。零食和饮料建议高营养零食：香蕉花生酱三明治、水果花生酱饼干、牛奶布丁、za糖浆、新鲜水果豆腐花、新鲜水果奶酪。高营养饮料：香蕉鲜牛奶、巧克力奶昔、增钙豆浆、自制高能鲜牛奶(鲜牛奶1杯2汤匙脱脂奶粉)、营养牛奶5饮料汤伊莲“汤渣”吃的是中国热量最低的汤。如果不吃“汤渣”，饭前喝汤可能会引起饱腹感，影响食欲。所以饭前喝袒宜过多，饭后喝一碗比较好。喜欢喝汤的人可以把容易和“汤渣”一起吃的菜式，比如浓汤，尤其是游离肉、豆腐、鸡蛋等高蛋白“汤渣”。高营养汤建议玉米豆腐汤、西湖牛肉汤、无蛋花瘦肉汤、无奶油汤(加低脂牛奶)。6肌肉运动有助于增肥，增加身体的肌肉量，而不是单纯增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而不是脂肪，你会越来越强壮。通过增加食物摄入量而不运动，身体倾向于积累脂肪组织而不是肌肉。

所以在开始增肥计划的时候，要制定出一套锻炼方案，尤其是多做肌肉锻炼，比如举哑铃，这样才能有效增加身体的肌肉量。此外，运动可以缓解压力，增加食欲，最适合食欲受压力影响的人。最后，在舒适的环境中，播放悠扬的音乐，和亲朋好友一起用餐，有助于增进食欲。而这个周末，放下工作和琐事，保持轻松愉快，享受美食！如果真的不知道怎么吃才能长胖，不妨参考一下这个菜单，自己换个应用。但是要记住，增重的速度是“两周半公斤”，不要一下子让自己变得太胖！

就在一楼。有没有女朋友都无所谓。我老公很瘦，大概和你差不多，只有100多一点。怎么让他变胖我也很苦恼。好像很难。

喝啤酒吃肉，男朋友胖了。很丑。还想胖吗？有女朋友和胖瘦有关系吗？是缘分还没到。祝你早日找到女朋友。

三餐稳定，不挑食。不要熬夜，保证充足的睡眠。

一般不会瘦，对身体有帮助.

如果不行，吃点补品，人参之类的。

喝酒吃肉可以，但是会影响身体健康。

找不到女朋友。我觉得不胖不瘦。你应该从其他地方找到问题。可能只是命运吧。