吃什么能增强免疫力?

其实最好多运动，多吃水果蔬菜。

增强免疫力的食物1:酸奶

酸奶富含有益菌，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞增殖，同时还能调动非特异性免疫系统，产生多种抗体，保护肠道，避免致病菌的产生，提高人体免疫力。

增强免疫力的食物2:牛肉

牛肉是人体补锌的重要来源，补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要。它可以帮助人们预贰毒，细菌和其他有害物质，增强免疫力。

增强免疫力食品3:鸡汤

鸡汤是一种美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。咸鸡汤因为和咳嗽药差不多，所以可以缓解痰多的症状。炖鸡汤的时候加洋葱和大蒜可以让效果更加显著。

增强免疫力的食物4:茶

最近，美国科学家的一项研究表明，茶水中有一种化学物质，能有效抵抗细菌、病毒和真菌，可使人体抵抗力提高5倍。

增强免疫力的食物5:红薯

红薯富含胡萝卜素，能更好地为人体补充维生素A。增强皮肤抵抗力。

增强免疫力的食物6:蘑菇

研究表明，吃蘑菇可以增强免疫力，帮助抵抗感染。

增强免疫力的食物7:鱼和贝类

吃鱼可以帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。贝类也富含硒。食用贝类可以增加免疫蛋白的数量，增强人体免疫力。

增强免疫的食物8:大蒜

大蒜中含有大量的大蒜素，可以抵抗感染和细菌，从而提高人体免疫力。