一根较大的玉米棒子热量是多少

买了一个白煮的糯玉米(中等大小)，去掉玉米芯du，重217g。按照zhi法，每100克玉米的热量是142千卡，那么玉米就有308千卡。如果根据dao，每100克玉米的热量是106千卡，这种玉米有230千卡。不知道哪个热量标准是正确的。

减肥食品玉米又称玉米、棒子、疏理。每100克玉米含820.06千焦(196千卡)，757 a 6 Fe 4b 893 e 5b 19 e 粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4 ~ 10倍。玉米中还含有大量的镁，能增强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。

玉米可以不用茶煮，也可以压成玉米粥和玉米饼。膨化后的爆米花体积大，吃完后饱满，热量低。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。所有这些都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃玉米可以保持眼睛年轻漂亮。

玉米是一年生禾本科植物，又称玉米、棒子、六谷。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，矿物质元素和维生素。玉米含有更多的粗纤维，比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能增强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米的雄穗有利尿作用，也有利于减肥。

玉米可以用汤煮代替茶，也可以碾碎成玉米粉和糕点。膨化玉米花体积大，可以消除肥胖人群进食后的饥饿感，但进食后热量低，也是减肥的替代品之一。