早餐适合怎么搭配吃燕麦片

最好搭配鸡蛋，可以补充很多需要的营养！

因为谷类富含纤维、维生素和矿物质。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量不如动物性食物丰富，人体吸收利用率低。

我们来做个计算：早餐吃一小包(30g)蛋白质含量10%的麦片，只能得到3g蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量约为7-8g。因此，营养学家建议，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，同时吃谷类食品，可以确保更均衡的营养

另外，补钙时不要同时吃菠菜、苋菜、竹笋等富含草酸的食物，以免产生同样的负面影响。如果你不怕吃，嚼钙片比吞钙片好。嘴里的唾液可以帮助钙片溶解分解。

一杯燕麦粥，一个苹果和一个蛋糕

燕麦片是最好的早餐选择之一。它富含膳食纤维，是促进胃肠蠕动的稀有谷物。它还能使人的血糖长时间保持在较府平，因此不太容易饿。个人觉得还是早上吃比较好，因为早上吃的东西不多，太细的东西都忍不了饿。如果给他们端上燕麦片就很好了。这和吃全麦面包是一样的。

苹果对人也很好！

富含维生素