黑糯米怎么吃才最有营养?

天然植物染色五色糯米黑米粥更健康，不仅美观可口，还具有一定的药用价值。红蓝草有补血的作用。清代《侣山堂类辩》中有云：“红花红而多汁，血与血循环的产物”。“黄米”或栀子有清热的作用，凉血李时珍在《本草纲目》中说枫叶“止泄益眠，强筋益气，服多年”。他还说，用枫叶煮成的青米可以“壮筋骨，益胃和胃”