紫米和什么熬粥好

燕麦紫米粥的效果

早餐粥是燕麦粥和紫米粥，这还是一句老唬我老公很重视健康，所以每天做饭，做饭，煮旨是必须要考虑的，才能开始。老公说煮粥最好加点燕麦，因为燕麦能有效降低人体内的胆固醇。

燕麦的功效和作用

1.降低血液胆固醇：水溶性纤维和-聚葡萄糖可以降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，从而降低心血管疾病的风险，增加胆酸的排泄。

2.血糖控制：水溶性纤维具有平滑餐后血糖升高的作用，因此对糖尿病患者控制血糖有帮助。

3.改善便秘：由于燕麦纤维中含有-聚葡萄糖，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，改善便秘。

4.促进伤口愈合：燕麦富含锌，能促进伤口愈合。

5.更年期障碍的预防：丰富的维生素E可以扩张外周血管，改善血液循环，调节身体状况，因此可以缓解更年期障碍的症状。

6、预防骨质疏松症：要预防骨质疏松症，除了增加钙的摄入量，身体不能缺锰！燕麦含锰，所以也能间接预防骨质疏松。

7.燕麦的功效和作用：还具有预防贫血和控制体重的作用。

佐料

佐料

紫米

半碗

燕麦片

30g

小米

半碗

佐料

水

深红糖

温和的

步骤

1.准备：小米小半碗；

2.准备：半碗紫米；

3.准备：燕麦片；

4.制备：蒸红糖；

5.小米和紫米混合在锅里；

6.清洗干净，放入毫升水；

7.按下按钮开始煮粥1小时10分钟，1小时10分钟后加入燕麦片13分钟，然后加入3汤匙红糖2分钟；

8.熟燕麦紫米粥共1小时25分钟；

9.香甜营养的燕麦紫米粥，口感好，保持健康。

技巧

小方法：1。煮粥过程中，开锅半小时一定要注意半开盖，以免锅溢出；

2.加糖后煮2分钟，使粥变得粘稠适中。

最好用黄豆、红豆、黑豆、绿豆煮粥，养五脏，也有美容