五月如何养生?

天文学上的“长夏”说：春天即将告别，夏天马上开始。在这个节气里，是万物生长加快的时候。在人们的日常生活中，“长夏”意味着天气越来越暖和，气温明显上升。炎热的夏天来了，雨比“谷雨”还多。对于农作物来说，“长夏”是生长旺盛的重要节气。“小满”是一个指示物候变化的季节，我国大部分地区已经在夏季，进入的各种植物和作物都达到了旺盛生长期。天气炎热多雨，空气湿热，这就是“小满”的气象特征。

“长夏”是夏天的开始，这时天气逐渐变热，植物生长茂盛，根据中医理论，这有利于心脏的生理活动。春夏之交，人要适应天气的变化，以心为主。人与自然是一个统一的整体，四时自然的变化与人体五脏六腑的功能活动有关。心对应“夏”，也就是说在夏天，心阳最旺盛，也提醒人们夏天需要更多的心脏保养。

在“长夏”的季节，要保持良好的心态，避免心阳被突如其来的喜怒所伤，老年人更要注意预防气血瘀滞、心脏病发作。饮食上以低脂低盐的清淡食物为主，多吃维生素含量高的蔬菜水果。早上吃一点洋葱，晚饭后喝一点红酒，保持气血畅通。

多吃点：

具有清热祛湿作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

避免：

肥、甜、辣、辣产品，如动物脂肪、鱼腥味、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、虾、牛、羊、狗肉等。

五月食疗：冬瓜炖鸡

配料：鲜冬瓜250克，鸡肉100克

方法：将冬瓜切成小块，在鸡肉中加入适量的水，炖熟，在温暖的温度下服用

功能描述：莲皮冬瓜清热利湿，鸡肉健脾强身。与健脾益气、利水利湿相结合。