春季怎样养生?

肺主秋，肺喜白食(白萝卜带皮)味辣(太辣伤肺)；肾主冬，肾喜黑色食物(黑豆制品)，味咸(太咸伤肾)；肝主春，肝喜绿色食物(尽量生吃青菜)，味酸(酸多伤肝)；心主夏，心喜红色食物(山楂、红枣、枸杞等)。)，苦味(太苦太难过)；脾主夏，喜黄色食物(豆制品)和甜味(太甜伤脾)。

春养肝，夜睡早起，庭走广，被送成慢热状(穿宽松衣服，留长发)，让人觉得活着，不被杀，不被带走，有赏不罚。

春天(春天开始到立夏止)是万物生长和更新的季节。春季应该摄入哪些营养素，如何调整饮食？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天，天气越来越暖和，饮食要清淡厚重。新鲜的蔬菜要多吃，辛辣的酒和肉要少吃，健康长寿有保障。”1.饮食中的营养平衡从饮食科学的角度出发，强调春季要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的显比例，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2.春季肝的营养按中医观点是第一位的，春季养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，对应春天，主要在春天升起生长。因此，高血压、冠心病患者春季应多注意养阳。此外，春天是细菌和病毒繁殖和繁殖的高峰期。肝脏有解毒啪的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，所以肺结核就会乘虚而入。中医认为，春主人体内的肝，而肝气自然在春旺。春天不适当养生，容易伤肝气。为了适应季节性气候的变化，维护人体健康，饮食调理首先要注意养肝。3.饮食宜养阳阳，指的是人们的体阳气中医认为“阳阳为外守者”，意思是阳阳对人体起到防御作用，可以使人体强壮，避免自然界六殷琦的入侵。在春季饮食方面，要遵循《黄帝内经》中提出的“春夏之交”的原则，多吃温暖的补阳食物，丰富人们的体阳气，增强人体的抵抗力，抵御恶灵的入侵。在《本草纲目》年，李时珍还提倡“用洋葱、大蒜、韭菜、蓼， 蒿和芥末等辛辣而嫩的菜肴来吃”。另一方面，因为肾阳是体阳气，的根本，所以饮食中补阳还应包括温肾阳。春天，人们的体阳气充满了体表，而身体的阳气不足。因此，人们应该多吃滋肾壮阳的食物。目前，除了蓼、蒿，等野菜外，洋葱、大蒜、韭菜都是壮阳的好产品。4.多吃甜，少吃酸。唐代名医孙思邈，说：“春日宜省是酸的，发脾气是甜的。”意思是春天来了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好处。中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血转换之源。脾胃旺盛健康，可以延年益寿。但是，春天是肝气的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土杂生，即肝盛可伤脾，影响其消化吸收功能。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使原本亢奋的肝气更旺，以致伤脾胃之气。鉴于此，春季应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，可以补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。5.饮食宜清淡，冬季奶油味浓宜改为清温淡而无味，饮食宜温而忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻食物容易产生饱腹感和疲劳。胃寒的人可以经常吃生姜驱寒暖胃；患有哮喘的人可以服用一些生姜蜂蜜水和bre

春季饮用香气浓郁的花茶，有助于冬季传播体内积聚的寒邪，促进体阳气的生长，散结。适量喝茶也能提神，但冷饮在春天不宜贪吃。7.多吃蔬菜的人，冬天过后会出现维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症、春季的一些皮肤病等。因此，随着春天的到来和市场上大量的新鲜蔬菜，人们必须吃更多的新鲜蔬菜，以平衡营养和健康。