夏天饮食方面应涪意些什么?

多吃水果多喝水少吃辣炸的东西

1、不必吃热饭，凉菜也能保证营养。

2.夏天喝凉汤。凉果汤和凉菜可以缓解饥饿感，产生热量。

3.建议多吃水果蔬菜，尤其是水分多的品种，如西瓜、黄瓜、番茄等。这些蔬菜热量少，能恢复人的精神。这些东西可以在两餐之间吃。

4.矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮品，热量最少。

5.少吃多餐不会像一日三餐那样增加身体负担。另外，吃多了也不想去游泳。

6.吃清淡的食物不一定会放弃野餐和花园烧烤。

7.至少在假期开始时吃一些油或脂肪少的蔬菜。

8.特别注意荤菜和水(尤其是冰块)、水果和蔬菜。吃之前只能用清水洗。剥了吃更好。

9.一般来说，热天喝酒要小心。即使啤酒、葡萄酒、自制的混合果酒很诱人，晚上天气凉的时候也要喝。

10.一般来说，在炎热的天气里，你应该对一切都有节制。也就是说，做任何事情都要小心翼翼，不要做太多，晒太阳，喝冷饮，喝酒，吃饭也一样。