6个回答
痛的撕心裂肺
2020-11-11
可以多吃铁和维生素等红枣，苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等。葡萄和荔枝更适合补血
别等时光非礼了梦想.
2020-11-11
1。樱桃：中医认为樱桃酸甜，性温，属心脾肝经。具有养血养血、益气养心、祛风除湿、活血化瘀、利尿止痛、美容祛斑、收敛固涩、健脑益智等功能。樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，防治缺铁性贫血，改善记忆力，增强体质。
2.红枣：红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。
3.甘蔗：甘蔗是冬季的水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽丑，但富含铁、钙、锌等多种营养元素和微量元素。其中铁含量特别高，每公斤甘蔗含铁9 mg，居水果之首。所以甘蔗也有“补血果”的美誉。
4.葡萄：葡萄味甘、味美，有补气养血、强筋骨的功效。历代中医都把葡萄视为补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，可以为心肌补充营养。此外，由于葡萄中的钙、磷和铁含量显较高，并含有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年人、妇女和体弱贫血者的良好滋补品。
5.火龙果：火龙果具有解毒、抗衰老、美容、补血、降血脂的作用。它应该在季节出生，可以帮助我们预防和解决许多由湿热引起的问题。吃饭的时候没有特别忌讳，但是体质弱的人不能吃太多。成熟的火龙果越红越难保存，所以购买后最好立即食用，以便充分吸收其中的营养成分。
6、哈密瓜，性寒性甜，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。吃哈密瓜能显著促进人体造血功能，可作为贫血的食疗。如果你经常感到疲劳、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。
7.桃子：桃子富含各种维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量显较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。另外，因为桃子富含果胶，经常食用可以防止便秘。因此，吃桃子不仅可以缓解便秘，还可以延缓衰老，提高免疫力，增进食欲。它可以被称为健康水果和健康之桃。
左心房为你撑大大i
2020-11-11
猪肝、猪血、牛肉、羊肉、大豆、牛奶、樱桃、红糖、红枣、枸杞、胶、红毛丹、荔枝、龙眼都有补血的功效。
一个人゛在街头徘徊っ
2020-11-11
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷。最近发现南瓜中还有“钴”和“锌”，钴是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的好原料。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明，红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使皮肤光滑细腻，富有弹性。甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，含有大量铁、钙、锌等必需微量元素。不多，每公斤9毫克，在水果中排名第一，所以甘蔗被称为“补血水果”。
时光总嘲笑我的痴心妄想
2020-11-11
1。补血水果——石榴
石榴是非常好的补血食物之一，它含有人体所需的多种营养物质，包括维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13~17%，其中维生素C含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。
第二，补血的水果——橘子
橙子是一种非常好的补血水果，富含果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养成分有助于保持皮肤湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，同时还起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素生成。
第三，补血的水果——樱桃
樱桃富含维生素C，铁、胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量高。因此，它是最好的补血护肤营养产品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤柔嫩、光滑、红润，促进角质层的形成，补血理气，美白肌肤，保持皮肤弹性。
第四，补血的水果——猕猴桃
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃可以补充体内的钙，增强食物的吸收，提腐眠质量。猕猴桃中的微酸能促进胃肠蠕动，减少胀气，改善睡么态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87mg，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可以预防黄斑疾病。主要的美容效果是光滑美白皮肤，同时帮助头发生长。
你的背叛让我撕心裂肺!
2020-11-11
1.红枣：红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。
2.甘蔗：甘蔗是冬季的水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽丑，但富含铁、钙、锌等多种营养元素和微量元素。其中铁含量特别高，每公斤甘蔗含铁9 mg，居水果之首。所以甘蔗也有“补血果”的美誉。
扩展数据：
1.胡萝卜：它含有非常高的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜汤是补血的好汤。
2.海带：含有碘、铁、钙等人体所需的元素。最重要的是它富含铁。人体血液中铁的缺乏会导致热量减少，体温降低。所以秋冬喝海带汤可以有效御寒保暖。气血不足的女性可以多吃海带。
3.菠菜：一种常见的补血食品，富含铁胡萝卜素，因此菠菜可视为补血蔬菜中的重要食物。
4.莲藕：富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养成分，非常符合人体的营养需求。同时，莲藕具有补血益气、增强免疫力的作用。
参考来源：人民日报在线-女性多吃水果蔬菜
