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心远钟疏
2020-11-11
有小米、大米、小麦、燕麦等：种谷类。以上谷物，尤其是小米，富含色氨酸。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺让人想睡觉。它可以暂时抑制大脑的思维活动，起到维持镇和促进睡眠的作用。小麦——具有养心益气的作用，适用于神经衰弱、坐立不安、失眠。糯米——具有补气血、暖脾胃的作用。适合所有身体虚弱、神经衰弱的人。可以用来煮粥或者红枣粥。能补虚温五脏，益气安神。芝麻——是抗衰老食品，适合神经衰弱者食用。2.牛奶——还含有色氨酸，可以安神，是治疗失眠的理想食品。3.猪心——具有安神、安神、养血的功效。可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。4.鹌鹑氮—鹌鹑肉和鹌鹑蛋的营养价值比鸡高，尤其是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养素，神经衰弱患者应经常食用。5.蜂乳——营养丰富。服用蜂乳后，脑功能明显改善，能再生细胞，改善神经衰弱引起的各种症状。6.瓜果：如核桃、大枣、葡萄、桑葚、柏子仁、莲子、桂圆肉等。都有安神益脑的作用。7.蔬菜：如菠菜、鱼、胡萝卜、土豆等。可以通过增加维生素B6来获得血清素，从而起到镇静作用。莴苣汁和银耳也有健心健脑的作用。8.其他：养心安神，如百合、灵芝、酸枣仁等。
希望采用
