怎么挑选合适自己的枕头

选择最适合的填充类型。睡觉时，枕头与人渐密切，所以枕头填充物的质量对我们的健康有很大影响。枕头填充物有很多种。只有清楚地了解不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。与人造化纤相比，有些人更喜欢用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，更喜欢这种类型的枕头。硬度适中的荞麦壳是最常见的枕芯填充物，硬度适中，成型和吸水性能好，显较轻。缺点是弹性差，头颈部活动时枕头会发出声音，可能会影响到容易失眠的人。吸水性好的稻壳成型性和吸水性比荞麦壳好，但稍重，人动起来会发出声音。成型的稻糠有一定的成型性能，但其锋利的边缘容易刺破布料，刺激皮肤，同时也有容易发出噪音的缺点。透气蓬松羽绒纤维具有良好的回弹性、控温控湿功能和高透气性，能为人体提供干燥舒适的“小环境”。羽绒枕头不能水洗。过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免呼吸祷适。不同特性的人造填料很多优质的人造填料在很多方面都不逊于天然填料，比如隔热、吸湿、回弹性等。有的因材料或添加剂的特性而具有良好的抗菌、防霉、贰功能。普通的便于清洗的人造纤维是用化纤棉毛制成的，方便洗涤，甚至可以用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩储存，价格便宜。而化纤棉毛透气性不是很好，使用时间长了容易结块，缺乏弹性，缩短了使用寿命。高科技中空纤维中空纤维是一种高科技产品，是一种复合材料。它穿透了普通透气性差的人造纤维中的一个或几个通道，使每根纤维都能储存更多的空气。由这种填充物制成的枕头大大提高了弹性、保暖性、蓬松性和使用寿命。由于材料和添加剂的不同，其中一些还具有保健和医疗功能。乳胶填充剂，过敏人群也可以使用，是由天然橡胶经过一步发泡工艺制成的填充材料。因为来自纯天然材料，无毒无味，对人体没有任何不良影响。乳胶的整体结构避免了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏人群和哮喘患者。此外，乳胶透气性好，不易变形，易于塑形，能为颈椎提供合适的支撑。但是由于原材料的原因，乳胶枕比较贵。

1.适当的

最好的枕头应该能够支撑颈椎的自然弯曲，保持颈椎的挺直。

2.身高的选择

枕头的高度不是坐回去放松，或盏高度越低越好。8-10 cm合适，8 cm适合喜欢仰睡的人，10 cm最适合喜欢侧卧的人。

3.枕头里的填充物

枕头里面的填充物一定要有弹性，有一定的支撑力，比如荞麦枕，乳胶枕。

4.形状

枕头的本名应该叫“枕颈”，因为我们不是用它来枕头部，而是枕颈部的空缺部位。我们睡觉的时候一般会把枕头做成中低两边高的翼形，把头正好放在中间凹陷处。

自主大豆枕

大家可能听说过大豆枕可以治疗颈椎。其实用黄豆枕睡觉的时候，黄豆可以非常有效的按摩我们的颈部，黄豆会堆积在适合颈椎枕的高度，可以放松颈椎，享受自我按摩的治疗。缓解颈椎疼痛的效果确实不错。

自主大豆枕步骤：

1.从粮油商店或超市购买3~4公斤干大豆。如果大豆不够干，可以放在室外太阳下晒，也可以自己在锅里炒，然后自然冷却，避免虫蛀或发芽。

2.找一块布或毛巾，然后折叠成一个长约50厘米，宽约20厘米的布袋。用针线缝完边后，翻回到前面，以免漏黄豆。

3.用绳子把布袋的一端绑紧，然后把冷却的黄豆倒入，留出一些空间让黄豆更紧实。

4.最后用同样的方法绑另一端，整个枕头就变成一个圆柱体。你觉得它像一颗大糖果吗？

使用注意事项：

1.枕头做好以后，我们可以每天把枕头放在颈椎上，记住枕头在脖子下面，不在后脑勺下面，这样我们就可以按摩颈椎了。

2.黄豆枕的硬度和里面的豆子数量有关。要做一个适合自己的黄豆枕头，需要两公斤左右的黄豆。标准是坐在枕头上之后会觉得舒服。