面玉米面能当作主食长期吃吗

把玉米面当主食吃不会胖。

玉米是一种非常好的粗粮。建议玉米上市的时候可以天天吃。玉米营养丰富：含碳水化合物74.8克，蛋白质29克，脂肪16.6克，膳食纤维6.9克。可以说玉米是第一黄金主食。营养专家表示，玉米中所含的“全面营养”适合各个年龄段的人。其富含的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“教育食品”。”；维生素B族可以调节神经，是适合白领的“减压食品”；富含亚油酸和钙，有助于调节脂肪和降血压。高纤维含量使玉米成为很好的“刮痧食品”，可以防止中年人发胖；此外，富含玉米的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其丰富的维生素E也有助于抗衰老、软化血管。指导：平时多运动，尤其注意饭后适当活动。你不能一直坐着。这样才能减肥，需要坚持。不建议服用减肥药，副作用大。

长期不吃任何东西。无论是以玉米还是大米为主食，都要注意平衡饮食的各个方面。每个人都需要不同的量，所以要根据自己的需要合理摄入蛋白质、维生素和各种微量元素。