吃什么清肝明目

夏桑菊颗粒或冬凌草茶配枸杞，效果可以简单易行！

1:多吃含有较多维生素A的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这种食物可以维持角膜的正常营养需求，不会使角膜干燥和降解，还能增强眼睛在黑暗中看东西的能力。

2.多喝决明子茶。平时炒决明子冲服，清肝明目，缓解眼疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

多吃乳制品，豆类，豆制品。这种食物富含维生素B1，可以改善视神经功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆和牛奶，容易消化吸收。

3.喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞不仅可以降火，抗疲劳，还可以明目，缓解长期上网看书引起的眼睛干涩等不适。

4:吃mo

5:多吃虾、牡蛎、蛤、扇贝等贝类。这些食物富含牛磺酸，可以防止视力下降，改善视力。但是贝类食物比较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。吃的时候要好好煮，不要吃半熟的，不好的不要吃，以免拉肚子。

这个是要尽快维护的，不然会给失明带来麻烦。清肝明目的食物有很多。我查了资料，找到了几种。你怎么看：

多选择绿叶蔬菜、胡萝卜和各种可以转化为维生素a的新鲜水果。

多选择含有维生素B1的食物。主要是动物肝脏、胆囊、瘦肉、蛋黄、粗米、粗面粉、大豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、鳗鱼、荞麦、玉米胚芽、麦芽、板栗、豌豆、绿叶蔬菜等。

但是我个人感觉食物补充的效果太慢，没时间去弄。平时喝茶清肝明目。我可以直接冲泡。一天两包就能轻松清肝明目。

1:多吃含维生素A的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这种食物可以维持角膜的正常营养需求，不会使角膜干燥和降解，还能增强眼睛在黑暗中看东西的能力。

2.多喝决明子茶。平时炒决明子冲服，清肝明目，缓解眼疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

多吃乳制品，豆类，豆制品。这种食物富含维生素B1，可以改善视神经功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆和牛奶，容易消化吸收。

3.喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞不仅可以降火，抗疲劳，还可以明目，缓解长期上网看书引起的眼睛干涩等不适。

4:多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、猴桃、柠檬、橙子等。可以防止眼睛老化，让眼睛更亮！

5:多吃虾、牡蛎、蛤、扇贝等贝类。这些食物富含牛磺酸，可以防止视力下降，改善视力。但是贝类食物比较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。吃的时候要好好煮，不要吃半熟的，不好的不要吃，以免拉肚子。

1.多吃含维生素a的食物，如牛肝、羊肝和猪肝。这种食物可以维持角膜的正常营养需求，不会使角膜干燥和降解，还能增强眼睛在黑暗中看东西的能力。

2.多喝决明子茶。平时炒决明子冲服，清肝明目，缓解眼疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

多吃乳制品，豆类，豆制品。这种食物富含维生素B1，可以改善视神经功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆和牛奶，容易消化吸收。

3.喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞不仅可以降火，抗疲劳，还可以明目，缓解长期上网看书引起的眼睛干涩等不适。4:多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、猴桃、柠檬、橙子等。可以防止眼睛老化，让眼睛更亮！

5:多吃虾、牡蛎、蛤、扇贝等贝类。这些食物富含牛磺酸，可以防止视力下降，改善视力。但是贝类食物比较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。吃的时候要好好煮，不要吃半熟的，不好的不要吃，以免拉肚子。