燕麦片吃了有什么好处和坏处?应该如何正确食用?

好处：燕麦片不仅富含矿物质和维生素，而且膳食纤维含量高，是大米或淀粉的4 ~ 10倍。大量的膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物的排泄时间，有助于肠道有益菌的生长。经常食用燕麦片可以显著降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，从而减少心脑血管疾病的发生。缺点：任何食物过量都会胖。肯定是热量很高吧？建议早上吃，根据自己的喜好设定量。希望对你有帮助！

，只好不坏。孕妇这样吃。

可溶性膳食纤维像海绵一样吸收胆固醇并排出体外，降低胆固醇。它对人类健康有太多的好处。燕麦含有多种降胆固醇物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙等。可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而降低心血管疾病的风险。燕麦富含维生素B1、B2、维生素E、叶酸等。可以改善血液液循环，缓解缓生活和工作带来的压力。含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。另外，燕麦富含纤维素和维生素B族，可以帮助消化吸收的正常运转。维生素B组也有助于缓解压力，所以对于生活节奏快、经常处于紧张状态的现代上班族来说，它是一种兼顾营养、不增重的健康食品。特别是燕麦中的水溶性纤维，在缓餐后有镇静血糖升高的作用，有助于糖尿病患者控制血糖。而且很断年人大便干燥，会造成脑血管意外。燕麦纤维含有-聚葡萄糖，能改善消化功能，促进胃肠蠕动，改善便秘。但是不能一次吃太多好吃的。如果一次吃多了，会小心引起胃痉挛或胀气

早上吃燕麦的好处是可以控制血糖，保持美观，让现代人的食物更精细。忙碌的都市人更容易患饮食引起的疾病，如高血脂、高血糖？刻焓秤？燕麦片提供的克水溶性膳食纤维，连续30天有效降低人体血液中的胆固醇。水

吃燕麦的好处如下：

首先，燕麦含有多种降胆固醇物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙等。可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而降低心血管疾病的风险。

第二：燕麦富含维生素B1、B2、维生素E、叶酸等。可以改善血液液循环，缓解生活和工作带来的压力。它含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。

第三，燕麦富含纤维素和维生素B族，可以帮助消化吸收的正常运转。维生素B组也有助于缓解压力，所以对于生活节奏快、经常处于紧张状态的现代上班族来说，它是一种兼顾营养、不增重的健康食品。

吃燕麦的坏处如下：

如果一次吃太多，很容易引起胃痉挛或胀气。

燕麦片的正确吃法：生燕麦片需要煮20 ~ 30分钟；煮麦片需要5分钟；用牛奶煮熟的麦片只需要3分钟，中间最好搅拌一次。