吃燕麦的好处?

功效

燕麦富含B族维生素和锌，能调节糖和脂肪的代谢。他们可以有效地减少

人体胆固醇低。经常食用可以预防——心脑血管疾病，是中老年人的主要威胁。

根据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院，的合作研究，只要你每天吃50克燕麦片，你就可以使每

100 ml血液中胆固醇和甘油三酯平均下降39 mg和76 mg。

经常食用燕麦对于糖尿病也有很好的降血糖减肥效果。

燕麦片有排便的功能，不仅因为它含有植物纤维，而且还有调节消化道功能、维生素的作用

B1和B12更有效。许断年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。

还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷和锌等矿物质也能预防骨质疏松症

疏松，促进伤口愈合，防止贫血，是补钙的好产品。

适用人群

普通人也可以吃，更适合中老年人食用。

适用金额

每餐40克左右。

健康的交通灯

一次性吃燕麦不宜过多，否则会引起胃痉挛或胀气。