夏天吃什么最降温

还有绿豆粥，暑解毒，丝瓜汤，重感冒凉血

1。你不必吃热饭。凉菜也能保证营养。

2.夏天喝凉汤。凉果汤和凉菜可以缓解饥饿感，产生热量。

3.建议多吃水果蔬菜，尤其是水分多的品种，如西瓜、黄瓜、番茄等。这些蔬菜热量少，能恢复人的精神。这些东西可以在两餐之间吃。

4.矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮品，热量最少。

5.少吃多餐不会像一日三餐那样增加身体负担。另外，吃多了也不想去游泳。

6.吃清淡的食物不一定会放弃野餐和花园烧烤。

7.至少在假期开始时吃一些油或脂肪少的蔬菜。

8.特别注意荤菜和水(尤其是冰块)、水果和蔬菜。吃之前只能用清水洗。剥了吃更好。

9.一般来说，热天喝酒要小心。即使啤酒、葡萄酒、自制的混合果酒很诱人，晚上天气凉的时候也要喝。

10.一般来说，在炎热的天气里，你应该对一切都有节制。也就是说，做任何事情都要小心翼翼，不要做太多，晒太阳，喝冷饮，喝酒，吃饭也一样。

夏季食物：

黄瓜。它含有维生素A和C、钙、磷、铁等成分，特别富含钾，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜闻起来又甜又冷，吃了这个对热和水都有好处。”黄瓜生可以煮熟、去皮、切片，并与糖、醋、酱油、味精和蒜泥混合。

西瓜。性寒，民间又叫凉瓜。炎炎夏日吃几个西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养丰富，含有人体所需的各种营养成分。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴、少尿或其他急性热病时，应使用西瓜辅助治疗。西瓜除了吃肉，还可以水煎服。

丝瓜。具有清热解暑的功效。古代医学典籍和《本草纲目》都说丝瓜可以“清热利肠”。夏天吃丝瓜汤可以消暑。煲汤时，煮的时间不宜过长。最好保持丝瓜鲜绿色。丝瓜皮和丝瓜花烧开水代替茶，也有防暑解热的作用。

冬瓜。冬瓜性寒，具有清热健脾、利尿除湿的功效。可以切片、水煮或油炸，也可以水煮蘸调料。

苦瓜。寒性有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“祛邪清热，消除疲劳，清心明目”，对中暑、痢疾、肿痛、口渴有一定的治疗作用。苦瓜营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜，只要煮熟了，苦味里有淡淡的香味，味道就不一样了。