吃玉米发胖吗?

你好，100克鲜玉米的热量是106卡(不含不可食用)，但46克100克鲜玉米是不可食用的(市面上大部分熟玉米芯都是鲜玉米)。也就是说，吃一个大玉米棒子只有85千卡左右，脂肪1克。

大米的热量比玉米高。多吃玉米并不会增重，反而有减肥的效果。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。所有这些都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃玉米可以保持眼睛年轻漂亮。玉米含有更多的粗纤维，比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能增强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米的雄穗有利尿作用，也有利于减肥。把煮玉米的水当成开水喝，下面看减肥原理

玉米汤减肥原理；

玉米“汤”有利尿作用，尤其对水肿型肥胖。什么是易智水肿？就是每天醒来，脚、脸、身体都会有浮肿的感觉，就是新陈代谢不够好，平时上厕所的次数比一般人少，容易浮肿。

大多数人不知道什么是粗粮。现在我要听jms，包括玉米黑玉米，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米粉面，玉米粉糊，黑馒头，黑麦卷，黑麦锅贴，大黄米糯米馍，玉米粉萝卜条馒头。

每百克甘薯仅含127千卡热量、0.05克粗纤维、0.2克脂肪、29.5克碳水化合物、无机盐和维生素。红薯的热量只有馒头的一半。红薯可以代替食物来充饥。红薯是碱性食物，食用后能抑制皮下脂肪的生长和堆积。此外，红薯还有利于排便和减肥。

土豆可以生吃，也可以蒸、煮、烤。烹饪前，将红薯切成块，在烹饪或烘烤前用旬浸泡一两个小时，可以减少进食后泛酸、胀气、排气等不适。

吃玉米不会长胖。

第一点

玉米去壳去须后即可食用。玉米可以算是中午和晚上的主食。如果种植适量的菜玉米，可以代替茶叶煮，也可以粉碎后制成玉米粥和玉米饼。膨化后的爆米花体积大，吃完后饱满，热量低。

减肥食品玉米又称玉米、棒子、疏理。每100克玉米含有千焦的热量(196如果吃玉米前不多吃，就不会胖。玉米属于粗粮，有助于消化，当然不会。

第二点

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。所有这些都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃玉米可以保持眼睛年轻漂亮。

第三点

多吃玉米并不会增重，反而有减肥的效果。减肥食品玉米，又称玉米、棒子、疏理等。每100克玉米含有82，006千焦(196千卡)的热量、12克粗纤维和38克蛋白质。玉米是一年生禾本科植物，又称玉米、棒子、六谷。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，矿物质元素和维生素。玉米含有更多的粗纤维，比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能增强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米的雄穗有利尿作用，也有利于减肥。