长期睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

影响大脑思维，降低工作效率

相信大家都深有体会。第二天熬夜时，他们经常头晕，注意力不集中，甚至在上班或上课时头疼。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损害。专家的实验证明，人的大脑要想思维清晰，反应灵敏，就必须有足够的睡眠。长时间得不到充足的睡眠，会让人产生焦虑，大脑得不到足够的休息，会影响创造性思维和处理事情的能力。那么工作效率会大大降低。

青少年睡眠不足影响他们的正常发育

现代研究表明，青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关。因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即睡眠后有一个大的分泌峰，然后有几个小的分泌峰，而在非睡么态下，生长素的分泌减少。所以青少年一定要发育好，长高，睡眠充足。

睡眠不足会让人变老。

睡眠不足导致黑眼圈，眼袋，皮肤干燥。夜晚是人体的生理休息时间。如果不休息，会因过度疲劳导致眼睛周围血液循环不畅，从而导致黑眼圈、眼袋或眼珠子充血变白。晚上11点至凌晨3点，是人体经络运行至胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官得不到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。

睡眠不足会导致各种疾病

经常睡眠不足会使人焦虑，免疫力下降，从而导致各种疾病，如神经衰弱、感芒胃肠疾病等。此外，专家研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人的眼睛眯眼、喝咖啡、下午开会时午睡，还会增加患许多主要疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。

长期睡眠不足的危害

经过几个不眠之夜后，许端希望在周末睡个好觉来恢复体力，但美国的一项研究表明，人们可能做不到这一点。一项新的研究表明，如果你连续几个晚上睡眠不足，也就是说，如果你每天不睡六个小时，对人类精神的伤害就像你连续两个晚上没有睡觉一样。

虽然很端都明白睡眠不足会对人体产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们往往会挤出睡眠时间来进行各种活动。这种对睡眠不足危害的忽视，其实隐藏着巨大的健康危机。请关注————睡眠不足的危害有哪些？

睡眠不足会让人为自己的健康付出代价

科技现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反思的地步。在提高人类生活质量的同时，也给生活方式带来了一些不可避免的麻烦。随着夜间睡眠日益被互联网、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所取代，越来越多的科学证据表明，睡眠过少或不规律可能会损害人们的健康。研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人的眼睛眯眼、喝咖啡和在下午的会议上打盹，还会增加患许多主要疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。一项新的大规模研究的最新数据再次证实，美国肥胖的流行至少部分是由于人均睡眠时间的减少。根据对美国， 32-49岁人群中近1万名成年人的全国抽样分析，那些晚上睡眠少于7小时的人患肥胖症的风险要高得多。