下雨的时候可以跑步吗 其实雨后跑步对身体更好

雨后空气显清新，空气中的负离子可以润肺，但雨后跑步的危险性增加(路滑等)。)，所以雨后跑是可以理解的，前提是注意安全。

1.下雨的时候可以出去训练，但是下雨前要注意空调。如果下雨前空气污染颗粒太多，不适合出门淋雨。下雨天穿短裤需要保护大腿边缘，有些面料被雨水淋湿后更容易划伤，所以最好在大腿内侧涂凡士林，避免皮肤擦伤，跑步后及时洗澡换衣服。

2.在雨中训练肯定会遇到很锭难，但绝对没有想象中那么恐怖。想想自己需要面对的比赛，想想错过的训练课，跑步比坐立不安更有效。所以，一旦咬牙，就永远不会后悔。

3.当然，跑步疹重要的装备是跑鞋。有的跑鞋灌水后会特别重。所以建议雨天使用铁人三项跑鞋。一般铁人三项跑鞋都会在鞋底设计排水槽，可以更好的解决雨天跑鞋的大问题。也选择穿防雨风衣，天气湿热的话穿快干t恤或背心。最重要的是保护视线。为了防止雨水直津在眼睛上，宽边太阳帽是一个很好的帮手。

看你往哪里跑。外面，路很滑，容易摔倒。地上的雨也容易弄脏裤子。在室内跑是可以的。

不要说谎，雨后跑步也没什么不同，对身体不好，不要神秘。