吃什么可以增强免疫力?

可以为自己提高免疫力。第一，坚持锻炼，适当锻炼。第二，增加能帮助提高免疫力的营养素，如蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、维生素A矿物质；第三，消除疲劳，放松，避免紧急反应。第四，经常吃各种可以生吃的食物，以获得大量的酶

多吃蔬菜少吃肉；多运动，少卧床；作息身体健康；祝你身体健康。

灵芝：灵芝能增强人体免疫力，因为灵芝含有具有抗癌作用的多糖，此外还富含锗。锗可以加速机体的新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导机体产生干扰素发挥其抗癌作用；

2.鲜萝卜：因为富含干扰素诱导剂，所以具有免疫功能；

3.人参蜂王浆：能提高身体的免疫力和内分泌调节能力，含有具有抗癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、汽车育种、百合等。均有明显的增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇中含有的香菇多糖能增强人体免疫力。

1.多吃富含维生素C或维生素C片的食物。维生素C是人体不可缺少的，可以降低毛细血管通透性，使其成为屏障，防止病毒向人体组织扩散，保护身体器官。维生素C含量高的食物有绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。加热过程中维生素C会大量流失，所以这些食物最好生吃。

2.每天一碗鸡汤。研究证明，喝鸡汤可以预防感芒流感等上呼吸道传染病。鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，尤其是半胱氨酸，可以增强身体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速恢复有积极作用。

3.多吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱都是热食，对提高体质有很好的作用。大蒜具有杀菌和杀灭病毒的作用，最好生吃，因为生大蒜具有抗病毒和提高免疫力的作用。大蒜中含有的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热过程中会失去功效。洋葱也是一种天然杀菌食品，能有效抵抗病毒和细菌。

4.多吃含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素。人体中的许多酶必须参与锌才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。另外，它还有一个作用，就是抗感染。研究证实，每天服用50 ~ 100毫克锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮、豆类富含锌。