6个回答
爱悄然离线
2020-11-10
主要是从饮食上维持。把握气候是关键。
考试作弊天经地义
2020-11-10
其实注意饮食，养成良好的生活习惯才是最好的方法。我说不出确切的一两句唬可以看看“健康人才网”，应该对你有帮助！
闲身
2020-11-10
少吃多吃
经常晒太阳。户外散步
水果不能少，感觉詹妮弗。
打太极跳舞
北悸安凉
2020-11-10
要想保持身体健康，一定要把每件事的禁忌和习惯都记清楚，否则很容易产生相反的效果，而且似乎两者不能同时进行！至于如何养生和保养，请大家多听听意见。
柖�
2020-11-10
老年人应该如何做好保健工作，才能变老变壮？怎样才能活得又长又好？
台湾已经成为进入，的老龄化社会，每个人的平均寿命都延长了很多。不过这些老爷爷老奶奶一般都是有病的，真正彪悍的人不多。所以，虽然预期寿命提高了，但生活质量却不尽如人意。老年人到底应该如何做好保健工作才能变老变壮？
事实上，人体的衰老变化早在老年期，之前就开始了，有些人在变老之前就衰老得非常严重。三四岁的中年人看起来像五六岁的老人。但是，很端保养身体都很好。虽然都七八岁了，但看起来还是只有五六岁。为什么？
首先，我们需要知道老年期生理学会发生什么变化？
一般我们会发现，随着年龄的增长，身体上的毛发，尤其是头发，会逐渐变得白、瘦、枯，容易脱落。指甲也会发生变化，变脆、变厚、失去光泽，容易在指甲表面出现很多皱纹。至于皮肤和肌肉，可以发现皮肤上的皱纹和斑点增多，表皮变得粗糙、萎缩、失去弹性越来越明显；如果这些老年人没有得到足够的锻炼，可以观察到他们的肌肉会变得越来越细，或者身体脂肪过多，所以这些老年人经常感到心悸、气喘、嗜睡和虚弱。
在骨骼和牙齿方面，老年人年纪大了，骨骼开始松动，脊柱像驼背一样弯曲。如果不小心，很容易摔倒，造成骨折；牙齿容易松动脱落，限制了饮食的属性，所以便秘或腹泻是相当常见的。此外，由于老花眼和白内障，视力也会模糊；听力下降、耳鸣是双耳听神经变性所致；舌头的味道也会变得不敏感，导致饮食的味道更重；泌尿系统易尿频、夜尿。对于多产的女性来说，尿失禁经常发生。对于老年男性来说，前列腺增大，导致排尿困难也很常见。
此外，老年期的心理也会发生一些变化，例如，他的气质变得奇怪而忧郁，有时他孤独而难以接近，无法接受新的想法，或学习新的事物。除此之外，老年人的失忆也是很常见的，但特别是他们还记得那些旧事，却能忘掉几分钟前发生的一切。除了健忘，睡眠质量也不好。很断人不容易睡着，或寨着后做了很多梦，半夜醒来不容易睡着，醒得早，让老人睡觉时面临很大的压力。
长寿能要吗？从古今中外的例子来看，无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长寿，都有百岁老人。事实证明，很断年人不仅可以活到100岁以上，还可以参加各种活动，从事适度的体力劳动。所以，重视老年人的保健，不仅可以长寿，还可以活得好。
俗话说：“三分医生，七分支持，非常预防。”这表明了保持健康的重要性。在很端的意识里，只有老人需要养生，但其实养生是一条漫长的路。越早走上这条路，得到的好处就越多。
据说地球没我不转
2020-11-10
坚持是食疗的关键。吃住规则很重要。
多吃蛋清蛋白粉，鸡皮等。水果如葡萄猕猴桃等。
不要吃油腻和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。
适当的锻炼也是生活的一部分。
