女生吃什么水果最养颜?

每种水果都有其营养价值，你在乎自己需要吸收什么样的营养。

黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，经常食用可以使皮肤细嫩、苗条、轻盈、强壮。黄瓜富含丙醇二酸，可以防止糖从转化转化为脂肪，消化多余的脂肪。

苹果

除了含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人的皮肤健康红润有光泽，还能去除脸上的黄褐斑和蝴蝶斑。

螺母

核桃、松子、大棒、花生、芝麻等坚果富含维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤出现过早衰老斑(长寿斑)，有效防止褐色色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果中含有的多种氨基酸，如维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。对促进头发和指甲的生长、防止脱发和过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有很大作用。

鲜枣

它含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色黑。通常多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色素斑。

红薯

含有一种类似雌激素和维生素E的物质，能有效保持皮肤细腻，延缓衰老；同时，它含有大量的粘蛋白，可以促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化变胖，是一种理想的减肥食品。