睡眠比较浅，如何改善睡眠质量

睡眠之前，用温水泡脚，可以促进身体内的血液循环，改善睡眠质量

可以睡眠之前喝一些温牛奶，可以改善睡眠质量

尽量营造一个良好的睡眠环境，比较安静