在冬季怎样练瑜伽更有效果？

瑜伽在室内，冬天应坚持练习，但应注意保暖，练习前要作好充分的准备活动，运动量不应过大，时间不应过长。

其实冬天比夏天更应该练习瑜珈。冬天人们容易产生抑郁情绪，瑜珈练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，对身心健康都有好处的。而且多多练习会提高免疫力，不容易感冒。

正常练习就行，坚持下去。春夏秋冬都一样的联系就好。不要在练习之后洗澡就行。

1，要有一个温度适合练习瑜伽的场所。 2，练习前要做好热身活动打开筋骨。 3，还需要有一个有经验的瑜伽老师。 4，坚持每周休息一天持之以恒的练习。

冬天气候寒冷，不适于室外活动，室内瑜伽是不错的选择。但在室内也要注意保暖，不要开窗户，练习之前必须先热身，比如说拜日式a，坚持，才会有效果！