男人吃什么补精子最快

多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量，维生素E还能提高精子质量。瓜子是非常推荐的富含锌的食物。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。

精子补充或制备最好补充饮食。可以吃豆制品、瘦肉、牡蛎、海鲜、瓜子等食物。这些食物非常适合制备和补充精子。同时，男性的生育无非是想让自己的宝宝以后更健康，所以一定要注意养精。

卵子是精子最好的还原剂。因为它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所以被称为“吃什么补什么”。

坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。特别是核桃、大枣，能补肾补血，益胃润肺。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说它们可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这个效果。

韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、扁菜等。韭菜在药典中有“升阳草”之称，因为它能温肝益肾，助阳固精。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等疾病。

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡耽鱼虾、豆制品等。锌和硒是精子产生的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含锌硒的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

精子较少的男性可以适当增加一些富含性激素的食物的摄入量，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物中的成分可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

精子较少的男性可以适当增加一些富含性激素的食物的摄入量，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物中的成分可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡耽鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品和瘦肉。

2.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官完整。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，它可以防止性器官衰老，使空的精小管再生，增强精子活力。

3.矿物质和微量元素

人的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌。长期锌摄入不足会导致精子稀少，睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物。比如牡蛎含锌多，孕妇可以多吃。

4.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

5.富含钙的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸耽蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6.富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于增加雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。

7.富含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

分类：精氨酸是个人日志中精子发生的必要成分。精氨酸含量较高的食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、乌贼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等。其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。精子数量少的男性多吃富含精氨酸的食物，有利于增加精子数量，促进生殖功能。

叶酸、韭菜、核桃、芝麻、鱼尾汤、环境污染、生活方式不健康、压力增大等。都包括在内，但也有一些人为因素在侵蚀他的“能力”。1.高温：很多男人喜欢在桑拿放松。其实睾丸喜欢低温，比正常体温低2摄氏度才能正常工作。2.紧身裤：性感内衣和紧身牛仔裤不透气，散热不好，使睾丸工作效率低下。

少喝酒，少抽烟，多休息也很重要。不要一直让身体疲劳。补充精子还需要多方面的综合调理。可以考虑饮食疗法，精神调理，药物调理。坚持一段时间，就会好起来。食物补充和精神调理需要长期坚持。药物调理效果更好，但注意选择适合自己的药物。