女人吃南瓜子有什么好处

男人吃瓜子可以提高精子质量，女人怀孕可以吃瓜子补充叶酸。南瓜子营养丰富：铁、锌、镁、锰和健康脂肪。当然，南瓜子的热量也很高，一次最好不要吃太多。希望对你有帮助。

女人吃南瓜子的好处

1.防止腿抽筋。

南瓜子是富含钾的食物，可以帮助你的腿部肌肉伸展，防止腿部抽筋。

2.治疗失眠，增强记忆力。

南瓜子富含维生素b1和维生素E，能平复心情，防止细胞衰老，预防成人病，治疗失眠，增强记忆力。

3.促进增长和发展。

南瓜富含锌，锌参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。

4.美容护肤。

南瓜子富含维生素E，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。消除皮肤过敏或感染引起的干燥、瘙痒等皮肤损伤。

5.杀虫剂。

南瓜子可以杀死寄生虫(如蛲虫、钩虫等)。).对血吸虫病也有很好的杀灭作用，是血吸虫病食疗的首选。

6.啪。

它含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素等有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，并能起到解毒作用。

7.预防肾结石。

南瓜子含有大量的磷。如果人们经常吃南瓜子，吸收磷，可以防止矿物质在人体尿道系统中凝结，随尿液排出体外，从而达到预防肾结石，促进现有结石排出的目的。

8.有助于降低血压。

南瓜子富含泛酸，可缓解静态心绞痛，降低血压。每天吃90克生南瓜子，早晚各一次。一周为一个疗程，可连续服用2~3个疗程。

9.牙龈萎缩的预防和治疗。

南瓜子富含对牙龈和眼骨非常重要的两种营养素。首先，它含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1159毫克的磷。老年人眼骨萎缩与磷的流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，能直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。吃的时候最好把南瓜子磨成粉，每天吃一勺30克左右，效果比较好。

对于女性来说，吃零食无疑是一种享受。但是有些零食缺乏营养，容易发胖。所以年2月期的美国杂志《魅力》推荐南瓜子应该是健康美味的零食。

美国营养学家乔伊鲍尔称赞南瓜子是一种理想的高营养零食。因为南瓜子富含营养：铁、锌、镁、锰和健康脂肪。当然，南瓜子的热量也很高，一次最好不要吃太多。

南瓜子不仅营养丰富，而且比其他坚果零食便宜，是性价比高的食物。

南瓜子不仅可以直接当下午茶吃，还有很多其他的吃法：

南瓜子加入一些香料，然后放入烤箱烘烤，品尝他们喜欢的味道；另外，烘烤饼干时同时加入南瓜子、核桃仁、杏仁，可以达到营养倍增的效果；可以加南瓜子，或者在煎饼里放一些南瓜；做沙拉的时候，还可以放一些南瓜子来丰富菜品。

专家指出，这是因为南瓜子含有大量的锌。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量；从中医角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等坚果也富含锌，能在很大程度上提高精子质量。要生一个健康的宝宝，不仅是男性，女性从育龄第一天起就要做好足够的营养储备，瓜子只是提高叶酸水平的灵丹妙药。我国著名营养师李瑞芬认为，每天吃一把葵花籽(30粒左右)，对改善叶酸缺乏症有很大帮助。

南瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。南瓜子含有抗氧化剂，如维生素E、C、A等，是人体所需要的。能控制体内自由基，保护人体免疫系统。南瓜子含有女性急需的抗氧化剂，可以抑制体内自由基的生长，从而达到防止皮肤衰老的效果。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。它营养丰富，经常被农村人食用，越来越受到城市人的重视。不仅食用价值高。而且还有不可忽视的食疗作用。按照《滇南本草》的说法，南瓜性温，味甘无毒，能润肺益气，化痰浓缩，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈便秘，有利尿美容作用。近年来，国内外医学专家学者的研究和实验表明，吃南瓜还可以治疗前列腺肥大(南瓜子可以治疗前列腺肥大)，预防前列腺癌，预防动脉硬化和胃溃疡，溶解结石。