经常吃葡萄干好吗?

葡萄干(每100克含)

水分(克)11.6能量(千卡)341

能量(千焦)1427蛋白质(克)2.5脂肪(克)0.4

碳水化合物(克)83.4膳食纤维(克)1.6胆固醇(毫克)0

灰分(克)2.1维生素A(毫克)0胡萝卜素(毫克)0

视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.09核黄素(毫克)0

烟酸(毫克)0维生素C(毫克)5维生素E(T)(毫克)0

钙(毫克)52磷(毫克)90钾(毫克)995

钠(毫克)19.1镁(毫克)45铁(毫克)9.1

锌(毫克)0.18硒(微克)2.74铜(毫克)0.48

锰(毫克)0.39碘(毫克)0

单位：毫克

异亮氨酸0亮氨酸0赖氨酸97

含硫氨基酸(T) 41蛋氨酸0胱氨酸41

芳香族氨基酸(T50)苯丙氨酸0酪氨酸50

苏氨酸84色氨酸29缬氨酸0

精氨酸268组氨酸54丙氨酸90

天冬氨酸141谷氨酸201甘氨酸91

脯氨酸0丝氨酸89

这是葡萄干的营养清单，富含矿物质，蛋白质，低脂肪，不含胆固醇！这些都是“优点”。人体结构复杂，需要大量营养，多吃种类是好事。

但是，你要知道，凡事都有个度的问题。比如喝咖啡可以提神，但是喝多了容易让人过度兴奋。喝水可以解渴，但是暴饮而不节约开支会导致“水中毒”。我相信你对待“吃葡萄干”有自己的“标准”！

多吃葡萄干对人体无害

第一，吃醋的葡萄干可以预防结肠癌。第二，醋葡萄干对视力恢复非常有效。第三，醋葡萄干可以美化皮肤。第四，吃醋的葡萄可以快速消除疲劳。第五，醋葡萄干可以改善贫血和恶性皮炎。第六，醋葡萄干治老花眼。醋葡萄干大大改善贫血。八、醋葡萄干治皮肤病。

葡萄干的药用价值

1.气血

女性每月一次生理期失血，容易出现轻度贫血。他们脸色苍白，脸颊缺红，神情无精打采，怕冷，手脚常年冰凉。葡萄能帮你恢复好气色————中医认为葡萄具有“补血壮智筋骨，健胃生津消除烦渴，益气利尿之，滋肾益肝，改善气色”的功效。多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一把葡萄干，吃7天就能得到明显的效果。需要注意的是，服用时不要吃瓜类等冷食，以免影响疗效。这个小方子治疗白带过多也有效。

2.美味的葡萄干

许多干果有其独特的促进人类健康的技能，营养学家对葡萄干中所含的营养成分感到惊讶。美国营养学家最近的一项研究表明，如果你每天吃相当于400卡路里的葡萄干，你可以有效地降低血液中的胆固醇，抑制血液中有害胆固醇的氧化。此外，葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，可以使粪便快速通过直肠，减少污垢在肠道中的停留时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种叫做白藜芦醇的成分，可以有效防止细胞恶性转化或抑制恶性肿瘤的生长，还可以防止白血病细胞分裂。此外，葡萄干中的纤维可以防止果糖转化为甘油三酯——，一种血脂，从而降低心脏病的风险。

3.葡萄干的营养成分(指100克可食用食物中的含量)

葡萄干营养保健很多干果都有自己独特的促进人体健康的本领。比如无花果含钙量是其他水果的三倍；桃、杏等柑橘类水果含有大量胡萝卜素；李子含有的抗氧化剂是普通水果的几倍。葡萄干的营养含量令研究人员惊叹，因为它含有许多降低胆固醇的成分，而由葡萄制成的葡萄酒是对抗心脏病的重要“武器”。美国加州Shatos健康研究中心主任、营养专家Spier最近的一项研究表明，如果每天吃相当于400卡路里的葡萄干，可以有效降低血液胆固醇8%，抑制血液中不良胆固醇的氧化。此外，葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，可以使粪便快速通过直肠，减少污垢在肠道中的停留时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种叫做白藜芦醇的成分，可以有效防止细胞恶性转化或抑制恶性肿瘤的生长。在另一项为期18周的动物研究中，还发现白藜芦醇显著抑制小鼠皮肤癌的扩散，并防止白血病细胞的分裂。此外，葡萄干中的纤维可以防止果糖转化为血液中的甘油三酯，使血液中的甘油三酯指数降低16%左右。甘油三酯是一种血脂，会增加患心脏病的风险。

葡萄干碳水化合物含量高，能量高，含葡萄糖，含糖量高。他们不怕每天适量(几粒)，往往好处很多。第一，嫉妒葡萄干可以预防结肠癌。第二，醋葡萄干对视力恢复非常有效。第三，醋葡萄干可以美化皮肤。第四，吃醋的葡萄可以快速消除疲劳。第五，醋葡萄干可以改善贫血和恶性皮炎。第六，醋葡萄干治老花眼。第七，醋葡萄干可以大大改善贫血。我最喜欢的