杏仁、开心果、腰果吃哪个最容易长胖

应该说都有自己的营养。但显来说，腰果营养更好。

腰果

别名：鸡腰果，界首果

腰果以其肾形坚果命名。腰果成熟后，清香甘甜如蜜，酥脆可口，是世界四大干果之一。

腰果是营养丰富、香甜的干果，可以作为零食食用，也可以制成美味的食物。

腰果的营养分析：

1.腰果中的一些维生素和微量元素对软化血管有很好的作用，有利于保护血管，预防心血管疾病；

2.富含油脂，能缓解便秘，滋润皮肤，延缓衰老；

3.经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，促进性欲，增加体重。

腰果适合人：

它可以被普通大众使用

1.腰果富含油脂，不宜用于胆功能严重障碍、肠炎、腹泻、痰多的患者；

2.腰果中含有的脂肪酸是一种良性脂肪酸。虽然不容易让人发胖，但还是不适合吃太多，尤其是肥胖的人；

3.腰果含有多种过敏原，可能对过敏体质的人造成过敏反应。

腰果对饮食的影响：

腰果性味甘平，有降血压、益肤、延年益寿、利尿降温的功效。

开心果营养非常高，但是吃多了容易发胖

但适量食用即可。

这三种食物都属于坚果类，而且都含有大量的植物油，吃多了容易发胖。但是它们很有营养，每天都可以适量食用。经常吃坚果会使人体变成弱碱性系统。如果是女生，很容易生男生女。.