四大坚果分别是指什么?对身体分别有什么好处?

榛子，核桃，杏仁，腰果好处我不知道，但是好像对大脑和视力有好处。

榛子，核桃，杏仁，腰果

坚果一般分为两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏(银杏)、开心果、夏威夷果等。二、种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等等。

吃坚果：有什么好处

好处一：坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；

好处二：多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险；

好处三：美国杏仁对高脂血症患者血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；

好处四：多吃坚果可以提高视力；

好处5:坚果含有大量不饱和脂肪酸。吃坚果对改善大脑营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。

榛子、核桃、杏仁、腰果被称为“世界四大坚果”。

坚果有两种：树坚果和种子。榛子、核桃、杏仁、腰果都是树坚果，是植物的精华。它们含有丰富的不饱和脂肪酸如亚麻酸和亚油酸、膳食纤维、维生素B、维生素E和微量元素如磷、钙、锌、铁。

榛子

评价：能降血脂，抗癌成分强。坚果之王，营养丰富。

在“四坚果”中，榛子不仅是人类食用历史最长的，而且营养成分含量最高，有“坚果之王”的称号。在中国的《诗经》，有吃榛子的人的记录。明清时期，榛子甚至是朝廷专门享用的坚果。吃榛子在古代欧洲也是一件很受欢迎的事情。他们种植榛子已经有700年了。

胡桃

评价：能改善大脑的生理功能，美化皮肤。含有多种维生素，能“润肤黑发”。

核桃在中国被称为“长寿果”，在国外被称为“益智果”。从古至今，一直被认为是最适合脑力劳动者的坚果。

杏仁主要分为甜杏仁和苦杏仁，坚果尤其是甜杏仁。

1甜杏仁：可以生吃，但不能吃太多。也可入药滋补。也可制成泡菜、果糖、罐头、杏仁茶、杏仁露、杏仁霜等食品

苦杏仁：主要入药。味苦温，毒性小，入肺，具有止咳平喘、忌痰、润肺等功能。这主要是因为苦杏仁中含有“苦杏仁苷”，它分解人体内的少量“氢氰酸”，对呼吸中枢有镇静作用，因此可以缓解咳嗽和哮喘。苦杏仁在加工食品和饮料前应该解毒。

腰果

叫树花生是一种热带常绿树种，原产于巴西东北部，腰果在海南引种已有40年。腰果营养丰富，腰果和梨都可以当水果吃。坚果是营养丰富、美味可口的食物，含有48%的脂肪、21%的蛋白质、10-20%的淀粉、7%的糖，以及少量的矿物质、维生素A、维生素B1和维生素B2。它们主要用于制作腰果巧克力、小吃和油炸咸菜。腰果仁油是最好的食用油。油饼含有45%的蛋白质，是一种极好的饲料。副产品有贝壳液、梨等。树皮、根、树脂都可以入药。后备箱是制作包装箱和造船不可多得的优质材料。腰果加工中心生产：乳白色腰果仁和腰果壳液两种腰果产品，腰果仁是主要产品。

号称世界四大坚果的榛子、核桃仁、甜杏仁、腰果，在这里价格差距不大，档次不同，价格也不一样，10到50元不等。

小贴士：东西是好东西，不要过量食用。坚果一般含油量较大，有油腻口感；甜杏仁含有少量苦杏仁苷，毒性很小。