女人平时吃什么零食,对身体好又不会发胖?

多煮银耳红枣莲子汤，煮的时候放点枸杞。无聊的时候就吃一碗，既满足，又有营养，美白滋养

坚果更累，比如杏仁、花生、枪等。还有山楂条。

在这个武汉进口零食网买了几包山楂条，还不错。我认为它们不会增加体重。

其实巧克力少吃点没关系。

奶制品，如奶壳、马背奶粉、奶提子豆等。还有葡萄干、山楂棒、紫炸薯条等低能量、生态的零食。我们办公室工作人员经常在待客零食网买东西，还不错，但是比淘宝正规安全的

我们家有健康零食。竹木郎马的五谷、风、米、果棒

10个坏零食

1.果冻吃果冻不仅可以补充营养，甚至会阻碍某些营养物质的吸收。目前市面上销售的果冻型三大成分是卡拉胶，卡拉胶是一种人体无法吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，香味来自人工香精。但果冻中没有脂肪，含有一些‘水溶性膳食纤维’。吃少量没有坏处，也不会让你发胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。

2.薯片的营养价值很低，而且还含有大量的脂肪和能量。多吃会破坏食欲，容易导致肥胖，这也是皮肤健美的大敌。

3.爆米花的营养价值是可以接受的，但它含有大量的铅，会影响儿童的智力和身体发育，损害成年人的神经功能。

4.水果糖和棒棒糖只有糖，和水果无关。其果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯和蜜饯在这些食品的加工过程中，水果中所含的维生素C基本上被完全破坏，除了大量的热能，几乎没有其他营养。吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯和其他食物也可能含有腐蚀剂，如果经常食用会影响健康。

6.李子和李子的含盐量太高。长期大量摄入盐，会诱发高血压。

7.快餐面脂肪含量高，营养价值低，多吃不利于饮食平衡。

8.饼干是高脂肪、高能量的食物，含有较少的维生素和矿物质。多吃不利于饮食平衡，容易导致肥胖。

9.泡泡糖和口香糖的营养价值几乎为零。有些产品含有大量防腐剂和人工甜味剂，尤其是一些劣质产品，对健康危害很大。

10.膨化小食品的营养是可以接受的，但是含有大量的色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂。

1.枪

枪脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，可以补充身体能量，促进肠道蠕动，而不会让你发胖。

2.海藻

海藻是一种低热量高纤维的食物，20g干海藻的热量只有30卡路里。海藻浓缩紫菜中的各种维生素B，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是脂肪燃烧必不可少的元素，海藻富含碘，可以加速我们的热量消耗，帮助我们在运动中减肥。

3.自制爆米花

市场上买的爆米花会加更多的糖，这是爆米花热量的主要来源。如果你自己做爆米花，减少糖的量，那么爆米花其实是减肥的好零食。如果懒得做，也可以买脂肪少糖少的爆米花。

4.鲜果

对于那些处于减肥阶段的人来说，新鲜水果是一种可以完全满足你零食需求的零食。相信大家都知道，蔬菜和水果其实对我们的身体很重要。即使是不在减肥阶段的人，也应该定期吃一些，这样才能保证我们能得到足够的营养。

5.酸奶

大多数酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减轻腹胀和便秘，使你的小腹看起来更平坦。酸奶吃饱了，上蚌了。喝一瓶酸奶可以帮助你减少晚餐时的食物摄入。